Your Recipe

Strawberry green goddess smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Pomeranče 308g 145kcal
Jahody 160g 53kcal
Baby špenát 160g 34kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
160g ripe strawberries, hulled
160g baby spinach
1 small avocado, halved and the flesh scooped out
150ml pot bio yogurt
2 small oranges, juiced, plus ½ tsp finely grated zest

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until completely smooth. If it’s a little thick, add a drop of chilled water then blitz again. Pour into glasses and drink straight away.

nutriční údaje
Velikost porce 389 g | ml
Množství na porci 236
986
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 95mg 4%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 12g 41%
Cukr 19g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 138mg 11%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 1231mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 249.39 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.265 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.332 mg 26%
Niacin [B3] 2.487 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.527 mg 31%
Vitamin B6 0.479 mg 28%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 218.95 mcg 0%
Vitamin C 157.668 mg 175%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.062 mg 14%
Vitamin K 17.51 mcg 15%
Betain 0.91 mg 0%
Cholin 28.146 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.9 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 11.6 g 41%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Čisté sacharidy 13.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.185 g 0%
Arginin 0.189 g 0%
Kyselina asparagová 0.472 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.438 g 0%
Glycin 0.244 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.114 g 0%
Leucin 0.17 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Metionin 0.061 g 0%
Fenylalanin 0.136 g 0%
Prolin 0.16 g 0%
Serin 0.155 g 0%
Treonin 0.094 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.157 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 137.8 mg 11%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 8.77 mcg 0%
Železo 1.9 mg 11%
Hořčík 121.95 mg 29%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 110.96 mg 9%
Draslík 1231.29 mg 26%
Selen 3.39 mcg 6%
Sodík 94.85 mg 4%
Zinek 1.06 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 335.255 g 0%
Popel 3.463 g 0%