Your Recipe

GREEN APPLE GINGER SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Celer 40g 6kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Dýňová semínka 14.8g 83kcal
Oves 19.48g 76kcal
Zázvor kořen 1.15g 1kcal
Voda z kohoutku 226.8g 0kcal
Klementinky 74g 35kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium green Apple
1 Clementine, add whole fruit if the skin is very thin, or peel
1 Kiwi, peel
1/2 cup Mango (frozen or fresh)
1 Celery stalk, cut in half
2 handfuls Kale leaves, remove stems and chop
1 inch piece of Ginger, peel
8 ounces filtered Water
1 cup Ice
If you wish to include whole grain and healthy fat, add:

2 Tbs Oats (42 cals)
2 Tbs Pumpkin seeds (36 cals)
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 201
843
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5g 6%
Nasycené tuky 0.9g 4%
Sodík 27mg 1%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 23g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 68mg 5%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 532mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 43.882 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.175 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.117 mg 9%
Niacin [B3] 1.321 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.523 mg 10%
Vitamin B6 0.187 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 59.132 mcg 0%
Vitamin C 77.663 mg 86%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.406 mg 9%
Vitamin K 45.698 mcg 38%
Betain 0.358 mg 0%
Cholin 20.675 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38 g 14%
Sugars 23.3 g 47%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 33.6 g 0%
Čisté sacharidy 14.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.273 g 0%
Arginin 0.574 g 0%
Kyselina asparagová 0.543 g 0%
Cystein 0.08 g 0%
kyselina glutamová 0.989 g 0%
Glycin 0.275 g 0%
Histidin 0.132 g 0%
Izoleucin 0.213 g 0%
Leucin 0.38 g 0%
Lysin 0.236 g 0%
Metionin 0.091 g 0%
Fenylalanin 0.261 g 0%
Prolin 0.236 g 0%
Serin 0.252 g 0%
Treonin 0.177 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrosin 0.164 g 0%
Valin 0.273 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 67.71 mg 5%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 84.84 mcg 0%
Železo 1.59 mg 9%
Hořčík 85.48 mg 20%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 187.19 mg 15%
Draslík 531.54 mg 11%
Selen 1.19 mcg 2%
Sodík 27 mg 1%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 321.476 g 0%
Popel 1.592 g 0%