Your Recipe

Carrot and orange smoothie

Složka Množství Kalorie
Pomeranče 308g 145kcal
Karotka 122g 50kcal
Oves 19.4g 75kcal
Zázvor kořen 2.25g 2kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium carrots, peeled and roughly chopped or grated depending on your blender
2 oranges, peeled
2cm piece of ginger, grated
2 tbsp oats
100g ice

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender or smoothie maker and blitz until smooth, adding 150ml water if it’s too thick – alter the consistency to your liking.

nutriční údaje
Velikost porce 226 g | ml
Množství na porci 136
569
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 42mg 2%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 17g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 87mg 7%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 520mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 526.29 mcg 58%
Thiamin [B1] 0.249 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.111 mg 9%
Niacin [B3] 1.136 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.685 mg 14%
Vitamin B6 0.19 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.346 mcg 0%
Vitamin C 85.583 mg 95%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.683 mg 5%
Vitamin K 8.053 mcg 7%
Betain 0.244 mg 0%
Cholin 18.628 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.7 g 11%
Sugars 17.4 g 35%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Čisté sacharidy 13.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.232 g 0%
Arginin 0.272 g 0%
Kyselina asparagová 0.434 g 0%
Cystein 0.106 g 0%
kyselina glutamová 0.73 g 0%
Glycin 0.255 g 0%
Histidin 0.092 g 0%
Izoleucin 0.153 g 0%
Leucin 0.223 g 0%
Lysin 0.203 g 0%
Metionin 0.073 g 0%
Fenylalanin 0.172 g 0%
Prolin 0.195 g 0%
Serin 0.155 g 0%
Treonin 0.196 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.107 g 0%
Valin 0.195 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 87.15 mg 7%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 1.95 mcg 0%
Železo 0.8 mg 4%
Hořčík 40.37 mg 10%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 94.02 mg 8%
Draslík 520.22 mg 11%
Selen 0.84 mcg 2%
Sodík 42.43 mg 2%
Zinek 0.64 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 189.138 g 0%
Popel 1.445 g 0%