Your Recipe

Barbecue Turkey Tips with Spinach Salad

Složka Množství Kalorie
Cibule 80g 32kcal
Špenát 90g 21kcal
Olivový olej 8.66g 77kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 38g 53kcal
Omáčka na grilování 83.7g 144kcal
Omáčka, salsa 130g 38kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 tsp Dr. Sears' Zone Extra Virgin Olive Oil
2 1/2 oz Cooked turkey breast - 1-inch cubes
1/3 cup Zoned Barbecue Sauce
1/2 cup Salsa
1/2 cup Onion - chopped
3 cups Fresh spinach
1/4 cup Garbanzo beans - rinsed

Instructions
In a medium nonstick sauté pan, heat oil. Add turkey.
Blend in Zoned Barbecue Sauce, salsa, and onion. Simmer for 3 to 5 minutes.
Arrange spinach on serving plate.
Sprinkle spinach with garbanzo beans.
Top spinach with turkey mixture and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 430 g | ml
Množství na porci 364
1522
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 1952mg 85%
Sacharidy celkem 62g 23%
Vláknina 9g 32%
Cukr 38g
Bílkoviny 8.8g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 191mg 15%
Železo 4.1mg 23%
Draslík 1219mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 461.587 mcg 51%
Thiamin [B1] 0.179 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.286 mg 22%
Niacin [B3] 2.716 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.553 mg 11%
Vitamin B6 0.602 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 214.914 mcg 0%
Vitamin C 34.22 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.534 mg 37%
Vitamin K 448.622 mcg 374%
Betain 92.763 mg 0%
Cholin 44.859 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 62.1 g 23%
Sugars 38.3 g 77%
Vláknina 9 g 32%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Čisté sacharidy 23.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.26 g 0%
Arginin 0.483 g 0%
Kyselina asparagová 0.606 g 0%
Cystein 0.071 g 0%
kyselina glutamová 0.987 g 0%
Glycin 0.253 g 0%
Histidin 0.143 g 0%
Izoleucin 0.259 g 0%
Leucin 0.413 g 0%
Lysin 0.368 g 0%
Metionin 0.085 g 0%
Fenylalanin 0.281 g 0%
Prolin 0.222 g 0%
Serin 0.246 g 0%
Treonin 0.227 g 0%
Tryptofan 0.073 g 0%
Tyrosin 0.175 g 0%
Valin 0.275 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 191.31 mg 15%
Měď 0.39 mg 44%
Fluorid 0.88 mcg 0%
Železo 4.14 mg 23%
Hořčík 119.36 mg 28%
Mangan 1.48 mg 64%
Fosfor 159.24 mg 13%
Draslík 1218.65 mg 26%
Selen 4.74 mcg 9%
Sodík 1951.85 mg 85%
Zinek 1.23 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 340.408 g 0%
Popel 7.85 g 0%