Your Recipe

Three Bean Salad

Složka Množství Kalorie
Celer 50.5g 8kcal
Petržel 15g 5kcal
Olivový olej 54g 477kcal
Cibule, červená, syrová 80g 35kcal
Jablečný mošt 59.75g 27kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 425g 591kcal
Fazole, ledvinové, červená, zralá semena, konzervovaná, odkapaná, propláchnutá ve vodě 425g 514kcal
Fazole, zelené, konzervované, běžné balení, odkapané, pevné, bez soli 425g 89kcal
Cukr, granulovaný 25g 97kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (15 oz) kidney beans, drained and rinsed
• 1 can (15 oz) garbanzo beans (chickpeas), drained and rinsed
• 1 can (15 oz) green beans, drained and rinsed
• 1/2 cup diced red onion
• 1/2 cup diced celery
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup apple cider vinegar
• 1/4 cup olive oil
• 2 tablespoons granulated sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine kidney beans, garbanzo beans, green beans, diced red onion, diced celery, and chopped fresh parsley.
2. In a small bowl, whisk together apple cider vinegar, olive oil, granulated sugar, salt, and pepper to make the dressing.
3. Pour dressing over three bean salad and toss gently to coat all ingredients evenly.
4. Chill three bean salad in the refrigerator for at least 1 hour before serving to allow flavors to meld.

nutriční údaje
Velikost porce 260 g | ml
Množství na porci 307
1286
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 520mg 23%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 11g 38%
Cukr 9.9g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 109mg 8%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 407mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 25.835 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 0.607 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.174 mg 3%
Vitamin B6 0.194 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 74.122 mcg 0%
Vitamin C 6.951 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.586 mg 11%
Vitamin K 82.884 mcg 69%
Betain 0.159 mg 0%
Cholin 41.981 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.7 g 15%
Sugars 9.9 g 20%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Čisté sacharidy 30.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.518 g 0%
Arginin 0.823 g 0%
Kyselina asparagová 1.432 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 1.894 g 0%
Glycin 0.474 g 0%
Histidin 0.312 g 0%
Izoleucin 0.519 g 0%
Leucin 0.899 g 0%
Lysin 0.781 g 0%
Metionin 0.152 g 0%
Fenylalanin 0.641 g 0%
Prolin 0.571 g 0%
Serin 0.659 g 0%
Treonin 0.428 g 0%
Tryptofan 0.127 g 0%
Tyrosin 0.28 g 0%
Valin 0.586 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 109.18 mg 8%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 0.34 mcg 0%
Železo 2.72 mg 15%
Hořčík 52.31 mg 12%
Mangan 1.02 mg 44%
Fosfor 169.01 mg 14%
Draslík 406.56 mg 9%
Selen 2.62 mcg 5%
Sodík 520.3 mg 23%
Zinek 1.17 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 193.101 g 0%
Popel 2.323 g 0%