Your Recipe

Peanut Zoodles with Edamame

Složka Množství Kalorie
Edamame, zmrzlý, nepřipravený 155g 188kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
1 (12-ounce) package fresh zucchini noodles
1 cup frozen shelled edamame, thawed
⅓ cup Thai-style peanut sauce or dressing

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Combine zucchini noodles and edamame in a large bowl.

Step 2
Top with peanut sauce (or dressing) and toss gently until well-coated; divide between 2 bowls.

nutriční údaje
Velikost porce 78 g | ml
Množství na porci 94
392
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4g 5%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 4.7mg 0%
Sacharidy celkem 6.9g 3%
Vláknina 4g 14%
Cukr 1.7g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 49mg 4%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 338mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 11.625 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.12 mg 9%
Niacin [B3] 0.709 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.306 mg 6%
Vitamin B6 0.078 mg 5%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 241.025 mcg 0%
Vitamin C 4.728 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.527 mg 4%
Vitamin K 20.693 mcg 17%
Betain 3.488 mg 0%
Cholin 43.633 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.9 g 3%
Sugars 1.7 g 3%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 0 0%
Čisté sacharidy 5.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.346 g 0%
Arginin 0.561 g 0%
Kyselina asparagová 1.045 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 1.566 g 0%
Glycin 0.336 g 0%
Histidin 0.207 g 0%
Izoleucin 0.233 g 0%
Leucin 0.577 g 0%
Lysin 0.577 g 0%
Metionin 0.109 g 0%
Fenylalanin 0.378 g 0%
Prolin 0.532 g 0%
Serin 0.515 g 0%
Treonin 0.257 g 0%
Tryptofan 0.098 g 0%
Tyrosin 0.26 g 0%
Valin 0.251 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 48.83 mg 4%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.76 mg 10%
Hořčík 49.6 mg 12%
Mangan 0.79 mg 35%
Fosfor 130.98 mg 10%
Draslík 337.9 mg 7%
Selen 0.62 mcg 1%
Sodík 4.65 mg 0%
Zinek 1.06 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 56.42 g 0%
Popel 0.938 g 0%