Your Recipe

Artichoke Almond Summer Orzo

Složka Množství Kalorie
Těstoviny sušené 45.5g 169kcal
Artyčoky 1020g 479kcal
Olivový olej 4.2g 37kcal
Bazalka sušená 0.7g 2kcal
Rajčata, sušená 6.74g 17kcal
Zeleninový vývar 240g 12kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 10g 42kcal
Almonds, blanched 13.65g 81kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Orzo
1 cup Vegetable Broth
6 Artichoke Hearts (canned, quartered)
1 1/2 Tbsp Almonds (slivered)
2 Tbsp Sun-dried Tomatoes (chopped)
2 Tbsp Parmesan Cheese (grated)
1/2 tsp Dried Basil
Salt and Pepper (to taste)
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil

Instructions
Bring both the broth and Zone PastaRx Orzo to a boil.
Lower heat to medium and cook until broth is absorbed, about 20 minutes, stirring all the while.
Stir in remaining ingredients.

nutriční údaje
Velikost porce 670 g | ml
Množství na porci 419
1755
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.4g 11%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 929mg 40%
Sacharidy celkem 76g 27%
Vláknina 29g 105%
Cukr 7.9g
Bílkoviny 23g 47%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 305mg 23%
Železo 8.2mg 46%
Draslík 2139mg 46%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 32.512 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.63 mg 52%
Riboflavin [B2] 0.54 mg 42%
Niacin [B3] 7.664 mg 48%
Kyselina pantotenová [B5] 2.011 mg 40%
Vitamin B6 0.66 mg 39%
Kobalamin [B12] 0.068 mcg 0%
Floát [B9] 442.473 mcg 0%
Vitamin C 61.474 mg 68%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.959 mg 20%
Vitamin K 85.497 mcg 71%
Betain 33.393 mg 0%
Cholin 187.22 mg 34%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 75.6 g 27%
Sugars 7.9 g 16%
Vláknina 29.5 g 105%
Carbohydrate 70.7 g 0%
Čisté sacharidy 67.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.186 g 0%
Arginin 0.293 g 0%
Kyselina asparagová 0.406 g 0%
Cystein 0.084 g 0%
kyselina glutamová 1.585 g 0%
Glycin 0.217 g 0%
Histidin 0.117 g 0%
Izoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.35 g 0%
Lysin 0.131 g 0%
Metionin 0.052 g 0%
Fenylalanin 0.248 g 0%
Prolin 0.442 g 0%
Serin 0.224 g 0%
Treonin 0.166 g 0%
Tryptofan 0.06 g 0%
Tyrosin 0.102 g 0%
Valin 0.206 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 304.65 mg 23%
Měď 1.38 mg 153%
Fluorid 4.1 mcg 0%
Železo 8.23 mg 46%
Hořčík 348.32 mg 83%
Mangan 1.75 mg 76%
Fosfor 583.08 mg 47%
Draslík 2139.43 mg 46%
Selen 17.56 mcg 32%
Sodík 928.68 mg 40%
Zinek 3.37 mg 31%
další
živina Množství DV
Voda 555.332 g 0%
Popel 7.848 g 0%