Your Recipe

Vanilla Protein Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
2 tablespoons peanut butter
½ cup Greek yogurt
½ cup milk (or almond milk or oat milk)
½ teaspoon vanilla extract
8 ice cubes
Garnish: we used toasted coconut and fresh raspberries

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the bananas into pieces. Blend until smooth.
Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

nutriční údaje
Velikost porce 294 g | ml
Množství na porci 246
1031
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.4g 12%
Nasycené tuky 1.9g 9%
Sodík 73mg 3%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 20g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 212mg 16%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 546mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 59.965 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.124 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.307 mg 24%
Niacin [B3] 3.124 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.807 mg 16%
Vitamin B6 0.46 mg 27%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 41.98 mcg 0%
Vitamin C 44.916 mg 50%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.257 mg 22%
Vitamin K 0.941 mcg 1%
Betain 0.688 mg 0%
Cholin 33.253 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.2 g 12%
Sugars 20.4 g 41%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Čisté sacharidy 11.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.444 g 0%
Arginin 0.744 g 0%
Kyselina asparagová 1.182 g 0%
Cystein 0.112 g 0%
kyselina glutamová 2.509 g 0%
Glycin 0.407 g 0%
Histidin 0.351 g 0%
Izoleucin 0.501 g 0%
Leucin 1.031 g 0%
Lysin 0.745 g 0%
Metionin 0.262 g 0%
Fenylalanin 0.6 g 0%
Prolin 1.076 g 0%
Serin 0.664 g 0%
Treonin 0.404 g 0%
Tryptofan 0.14 g 0%
Tyrosin 0.511 g 0%
Valin 0.641 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 211.77 mg 16%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 65.28 mg 16%
Mangan 1.25 mg 54%
Fosfor 174.81 mg 14%
Draslík 545.87 mg 12%
Selen 8.36 mcg 15%
Sodík 73.39 mg 3%
Zinek 1 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 237.257 g 0%
Popel 2.149 g 0%