Your Recipe

Chicken or Vegetable Stir-Fry

Složka Množství Kalorie
Kuře brojler, syrový, maso a kůže, prsa 450g 675kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 300g 336kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 27.6g 245kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 4.5g 40kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 32g 17kcal
Omáčka hoisin 15g 33kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (broccoli, bell peppers, snow peas)
• 8 oz lo mein noodles or 2 cups cooked brown rice
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon hoisin sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles or brown rice, soy sauce, hoisin sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 209 g | ml
Množství na porci 339
1417
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 4.3g 21%
Sodík 572mg 25%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 26g 52%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 26mg 2%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 352mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.153 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.128 mg 10%
Niacin [B3] 12.374 mg 77%
Kyselina pantotenová [B5] 1.234 mg 25%
Vitamin B6 0.741 mg 44%
Kobalamin [B12] 0.383 mcg 0%
Floát [B9] 9.528 mcg 0%
Vitamin C 0.483 mg 1%
Vitamin D 0.45 mcg 2%
Vitamin E 1.139 mg 8%
Vitamin K 8.332 mcg 7%
Betain 12.284 mg 0%
Cholin 77.616 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.2 g 7%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Čisté sacharidy 19.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.462 g 0%
Arginin 1.628 g 0%
Kyselina asparagová 2.319 g 0%
Cystein 0.34 g 0%
kyselina glutamová 3.953 g 0%
Glycin 1.494 g 0%
Histidin 0.763 g 0%
Izoleucin 1.298 g 0%
Leucin 1.917 g 0%
Lysin 2.041 g 0%
Metionin 0.681 g 0%
Fenylalanin 1.038 g 0%
Prolin 1.196 g 0%
Serin 0.944 g 0%
Treonin 1.065 g 0%
Tryptofan 0.298 g 0%
Tyrosin 0.855 g 0%
Valin 1.28 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 26.43 mg 2%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 68.32 mg 16%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 270.5 mg 22%
Draslík 352.03 mg 7%
Selen 19 mcg 35%
Sodík 571.88 mg 25%
Zinek 1.46 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 141.095 g 0%
Popel 2.854 g 0%