Your Recipe

Chicken or Fish Tagine with Dried Fruits and Nuts

Složka Množství Kalorie
Meruňky sušené 75g 181kcal
Cibule 150g 60kcal
Mandle 30g 174kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Bujón/kuřecí vývar 240g 641kcal
Kurkuma mletá 1.25g 4kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Zázvor mletý 2.5g 8kcal
Skořice mletá 2.5g 6kcal
Rozinky, tmavé, bez semen 40g 120kcal
Kmín, mletý 2.5g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or fish fillets (salmon or cod), cut into chunks
• 1 onion, sliced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 teaspoon ground cumin
• 1 teaspoon ground cinnamon
• 1 teaspoon ground ginger
• 1/2 teaspoon ground turmeric
• 1/2 cup dried apricots, chopped
• 1/4 cup raisins
• 1/4 cup almonds, toasted
• 1 cup chicken or vegetable broth
• 2 tablespoons olive oil
• Salt and pepper to taste
• Couscous for serving
Instructions:
1. Heat olive oil in a tagine or large pot over medium heat. Add onion and garlic, and cook until softened.
2. Add ground cumin, cinnamon, ginger, turmeric, salt, and pepper. Cook for 1-2 minutes until fragrant.
3. Add chicken or fish chunks and cook until browned.
4. Add dried apricots, raisins, toasted almonds, and chicken or vegetable broth. Bring to a simmer, cover, and cook for 20-25 minutes.
5. Serve over couscous.

nutriční údaje
Velikost porce 540 g | ml
Množství na porci 1038
4345
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 46g 60%
Nasycené tuky 8.2g 41%
Sodík 28778mg 1251%
Sacharidy celkem 75g 27%
Vláknina 8g 28%
Cukr 58g
Bílkoviny 83g 166%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 359mg 28%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 2079mg 44%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 91.013 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.462 mg 39%
Riboflavin [B2] 1.213 mg 93%
Niacin [B3] 28.929 mg 181%
Kyselina pantotenová [B5] 4.846 mg 97%
Vitamin B6 2.399 mg 141%
Kobalamin [B12] 0.885 mcg 0%
Floát [B9] 87.078 mcg 0%
Vitamin C 8.798 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 9.715 mg 65%
Vitamin K 32.825 mcg 27%
Betain 17.817 mg 0%
Cholin 365.082 mg 66%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 75 g 27%
Sugars 57.9 g 116%
Vláknina 8 g 28%
Carbohydrate 58.6 g 0%
Čisté sacharidy 17.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.501 g 0%
Arginin 4.308 g 0%
Kyselina asparagová 6.155 g 0%
Cystein 0.637 g 0%
kyselina glutamová 9.573 g 0%
Glycin 2.767 g 0%
Histidin 2.215 g 0%
Izoleucin 2.922 g 0%
Leucin 4.955 g 0%
Lysin 5.57 g 0%
Metionin 1.498 g 0%
Fenylalanin 2.496 g 0%
Prolin 2.265 g 0%
Serin 2.343 g 0%
Treonin 2.668 g 0%
Tryptofan 0.761 g 0%
Tyrosin 2.127 g 0%
Valin 3.107 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 358.99 mg 28%
Měď 0.5 mg 55%
Fluorid 47.61 mcg 0%
Železo 5.89 mg 33%
Hořčík 214.15 mg 51%
Mangan 1.64 mg 71%
Fosfor 887.87 mg 71%
Draslík 2079.22 mg 44%
Selen 93.8 mcg 171%
Sodík 28778.14 mg 1251%
Zinek 2.81 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 271.848 g 0%
Popel 64.329 g 0%