Your Recipe

Greek Herb Salad with Feta

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 57.5g 13kcal
Sýr Feta 112g 297kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Kopr čerstvý 13.6g 6kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 100g 32kcal
Hlávkový salát, normální nebo římský, syrový 282g 48kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups chopped romaine
1 cup minced scallions
4 ounces crumbled feta cheese
1/4 cup minced fresh dill
1/4 cup lemon juice
2 tablespoons olive oil
1 clove garlic minced
salt and pepper to taste
Instructions
Place the romaine, scallions, feta and dill in a large bowl and toss well. Drizzle with lemon juice, olive oil and garlic. Toss well then season with salt and pepper to taste before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 149 g | ml
Množství na porci 162
677
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 4.7g 24%
Sodík 331mg 14%
Sacharidy celkem 6.7g 2%
Vláknina 2.3g 8%
Cukr 1.8g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 3mcg 15%
Vápník 189mg 15%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 303mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 368.004 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.115 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.317 mg 24%
Niacin [B3] 0.701 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.426 mg 9%
Vitamin B6 0.208 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.473 mcg 0%
Floát [B9] 128.838 mcg 0%
Vitamin C 16.207 mg 18%
Vitamin D 3.002 mcg 15%
Vitamin E 1.31 mg 9%
Vitamin K 128.743 mcg 107%
Betain 0.078 mg 0%
Cholin 13.645 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.7 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Vláknina 2.3 g 8%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Čisté sacharidy 4.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.248 g 0%
Arginin 0.212 g 0%
Kyselina asparagová 0.374 g 0%
Cystein 0.029 g 0%
kyselina glutamová 0.914 g 0%
Glycin 0.092 g 0%
Histidin 0.137 g 0%
Izoleucin 0.284 g 0%
Leucin 0.479 g 0%
Lysin 0.42 g 0%
Metionin 0.12 g 0%
Fenylalanin 0.253 g 0%
Prolin 0.457 g 0%
Serin 0.39 g 0%
Treonin 0.23 g 0%
Tryptofan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.222 g 0%
Valin 0.365 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 188.67 mg 15%
Měď 0.07 mg 8%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.52 mg 8%
Hořčík 23.11 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 129.3 mg 10%
Draslík 303.47 mg 6%
Selen 4.75 mcg 9%
Sodík 331.05 mg 14%
Zinek 1.11 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 121.232 g 0%
Popel 2.192 g 0%