Your Recipe

Soto Ayam

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Kuřecí brojler, syrové, maso a kůže 500g 1075kcal
Vejce vařené 100g 155kcal
Zázvor kořen 15g 12kcal
Kurkuma mletá 3g 9kcal
Česnek 6g 9kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 32g 17kcal
Fazole mungo, zralá semena, naklíčená, syrová 100g 30kcal
Rýžové nudle, vařené 200g 216kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 18g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken, cut into pieces
• 200g rice noodles, cooked
• 100g bean sprouts
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 thumb-sized piece of ginger, minced
• 1 tsp ground turmeric
• 1 liter chicken stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp fish sauce
• 2 hard-boiled eggs, halved
• Fresh cilantro and lime wedges (for garnish)
Instructions:
1. In a pot, heat oil over medium heat. Add the onion, garlic, and ginger. Sauté until fragrant.
2. Add the chicken and turmeric. Cook until the chicken is browned.
3. Pour in the chicken stock and bring to a boil. Reduce heat and simmer until the chicken is cooked through.
4. Add the soy sauce and fish sauce. Simmer for another 5 minutes.
5. Divide the cooked rice noodles and bean sprouts into serving bowls. Ladle the hot broth and chicken over the noodles.
6. Top with halved eggs, fresh cilantro, and lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 531 g | ml
Množství na porci 487
2039
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 7.1g 35%
Sodík 1282mg 56%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 7.2g
Bílkoviny 36g 72%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 57mg 4%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 709mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 91.43 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.234 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.554 mg 43%
Niacin [B3] 13.073 mg 82%
Kyselina pantotenová [B5] 1.683 mg 34%
Vitamin B6 0.745 mg 44%
Kobalamin [B12] 0.687 mcg 0%
Floát [B9] 57.898 mcg 0%
Vitamin C 9.258 mg 10%
Vitamin D 0.8 mcg 4%
Vitamin E 0.799 mg 5%
Vitamin K 10.98 mcg 9%
Betain 12.394 mg 0%
Cholin 181.668 mg 33%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.3 g 10%
Sugars 7.2 g 14%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Čisté sacharidy 21.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.648 g 0%
Arginin 1.868 g 0%
Kyselina asparagová 2.713 g 0%
Cystein 0.418 g 0%
kyselina glutamová 4.258 g 0%
Glycin 1.732 g 0%
Histidin 0.818 g 0%
Izoleucin 1.435 g 0%
Leucin 2.139 g 0%
Lysin 2.239 g 0%
Metionin 0.755 g 0%
Fenylalanin 1.191 g 0%
Prolin 1.356 g 0%
Serin 1.156 g 0%
Treonin 1.196 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrosin 0.964 g 0%
Valin 1.45 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 56.78 mg 4%
Měď 0.29 mg 33%
Fluorid 1.61 mcg 0%
Železo 2.94 mg 16%
Hořčík 65.34 mg 16%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 348.03 mg 28%
Draslík 709.19 mg 15%
Selen 34.52 mcg 63%
Sodík 1282.18 mg 56%
Zinek 2.68 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 437.405 g 0%
Popel 5.407 g 0%