Your Recipe

Poke Bowl

Složka Množství Kalorie
Avokádo 201g 322kcal
Okurka 301g 48kcal
Ředkvičky 29g 5kcal
Sezamová semínka 3g 17kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 13.6g 120kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 32g 17kcal
Ryby, losos, sockeye, syrové 454g 595kcal
Rice vinegar 15g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb sushi-grade tuna or salmon, cubed
• 2 cups cooked sushi rice, cooled
• 1 avocado, sliced
• 1 cucumber, thinly sliced
• 1/4 cup thinly sliced radishes
• 1/4 cup edamame, steamed and shelled
• 1/4 cup shredded nori (seaweed sheets)
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon sesame oil
• 1 tablespoon rice vinegar
• 1 teaspoon sesame seeds
• Sliced green onions for garnish
Instructions:
1. In a small bowl, whisk together soy sauce, sesame oil, rice vinegar, and sesame seeds to make the dressing.
2. In serving bowls, divide the cooled sushi rice.
3. Arrange cubed tuna or salmon, avocado slices, cucumber slices, radish slices, and edamame over the rice.
4. Drizzle the dressing over the poke bowls.
5. Sprinkle shredded nori and sliced green onions on top.
6. Serve poke bowls immediately, fresh and flavorful.

nutriční údaje
Velikost porce 262 g | ml
Množství na porci 281
1175
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 21%
Nasycené tuky 2.5g 13%
Sodík 536mg 23%
Sacharidy celkem 7.8g 3%
Vláknina 4g 14%
Cukr 1.8g
Bílkoviny 28g 55%
Vitamin D 16mcg 80%
Vápník 40mg 3%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 826mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.895 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.343 mg 26%
Niacin [B3] 10.83 mg 68%
Kyselina pantotenová [B5] 2.143 mg 43%
Vitamin B6 1.012 mg 60%
Kobalamin [B12] 5.323 mcg 0%
Floát [B9] 56.44 mcg 0%
Vitamin C 8.205 mg 9%
Vitamin D 16.004 mcg 80%
Vitamin E 2.054 mg 14%
Vitamin K 23.904 mcg 20%
Betain 2.894 mg 0%
Cholin 121.156 mg 22%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.8 g 3%
Sugars 1.8 g 4%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.678 g 0%
Arginin 1.774 g 0%
Kyselina asparagová 2.807 g 0%
Cystein 0.311 g 0%
kyselina glutamová 4.181 g 0%
Glycin 1.32 g 0%
Histidin 0.729 g 0%
Izoleucin 1.305 g 0%
Leucin 2.234 g 0%
Lysin 2.58 g 0%
Metionin 0.855 g 0%
Fenylalanin 1.137 g 0%
Prolin 1.042 g 0%
Serin 1.123 g 0%
Treonin 1.269 g 0%
Tryptofan 0.348 g 0%
Tyrosin 1.21 g 0%
Valin 1.501 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.05 mg 3%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 4.93 mcg 0%
Železo 1.23 mg 7%
Hořčík 67.68 mg 16%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 355.33 mg 28%
Draslík 826.08 mg 18%
Selen 34.59 mcg 63%
Sodík 535.9 mg 23%
Zinek 1.14 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 203.372 g 0%
Popel 3.799 g 0%