Your Recipe

Strawberry Kefir Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jahody 50g 17kcal
Med 42g 128kcal
Jahody, mražené, neslazené 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Helios Organic Nonfat Greek Kefir or Strawberry Honey Kefir
2 cups frozen whole strawberries
1/2 cup fresh strawberries
1/4 cup quinoa flour
2 tablespoons honey, preferably a thyme honey such as Greek Hymettus
4 large ice cubes

Directions
Place the kefir, strawberries, quinoa flour, honey, and ice cubes in a blender and puree until smooth, frothy and creamy. Drink up!

nutriční údaje
Velikost porce 195 g | ml
Množství na porci 124
520
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.2g 0%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 4.1mg 0%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 25g
Bílkoviny 0.8g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 29mg 2%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 270mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.23 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 0.81 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.206 mg 4%
Vitamin B6 0.059 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 31.75 mcg 0%
Vitamin C 76.193 mg 85%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.505 mg 3%
Vitamin K 3.828 mcg 3%
Betain 0.407 mg 0%
Cholin 10.38 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.8 g 12%
Sugars 25.3 g 51%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Čisté sacharidy 7.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.041 g 0%
Arginin 0.035 g 0%
Kyselina asparagová 0.186 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
kyselina glutamová 0.122 g 0%
Glycin 0.033 g 0%
Histidin 0.015 g 0%
Izoleucin 0.021 g 0%
Leucin 0.043 g 0%
Lysin 0.034 g 0%
Metionin 0.002 g 0%
Fenylalanin 0.025 g 0%
Prolin 0.043 g 0%
Serin 0.031 g 0%
Treonin 0.025 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.025 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 29.1 mg 2%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 2.57 mcg 0%
Železo 1.31 mg 7%
Hořčík 20.06 mg 5%
Mangan 0.55 mg 24%
Fosfor 26.21 mg 2%
Draslík 269.94 mg 6%
Selen 1.31 mcg 2%
Sodík 4.07 mg 0%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 160.429 g 0%
Popel 0.693 g 0%