Your Recipe

Tzatziki

Složka Množství Kalorie
Okurka 100g 16kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 250g 148kcal
Česnek 6g 9kcal
Kopr čerstvý 10g 4kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 250g Greek yogurt
o 100g cucumber, grated and squeezed to remove excess water
o 2 cloves garlic, minced
o 10g fresh dill, chopped
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a bowl, combine Greek yogurt, grated cucumber, minced garlic, and chopped dill.
2. Mix well and season with salt and pepper to taste.
3. Refrigerate for at least 30 minutes before serving to allow flavors to meld.
4. Serve chilled as a dip or sauce.

nutriční údaje
Velikost porce 61 g | ml
Množství na porci 29
123
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.2g 0%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 2.6g 1%
Vláknina 0.1g 0%
Cukr 1.7g
Bílkoviny 4.5g 9%
Vitamin D 1.4mcg 7%
Vápník 54mg 4%
Železo 0.2mg 1%
Draslík 100mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.683 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.017 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.129 mg 10%
Niacin [B3] 0.137 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.194 mg 4%
Vitamin B6 0.049 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.292 mcg 0%
Floát [B9] 3.697 mcg 0%
Vitamin C 2.195 mg 2%
Vitamin D 1.417 mcg 7%
Vitamin E 0.01 mg 0%
Vitamin K 2.75 mcg 2%
Betain 0.333 mg 0%
Cholin 7.524 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.6 g 1%
Sugars 1.7 g 3%
Vláknina 0.1 g 0%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Čisté sacharidy 0.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.155 g 0%
Arginin 0.167 g 0%
Kyselina asparagová 0.325 g 0%
Cystein 0.036 g 0%
kyselina glutamová 0.958 g 0%
Glycin 0.088 g 0%
Histidin 0.126 g 0%
Izoleucin 0.229 g 0%
Leucin 0.44 g 0%
Lysin 0.359 g 0%
Metionin 0.124 g 0%
Fenylalanin 0.22 g 0%
Prolin 0.495 g 0%
Serin 0.23 g 0%
Treonin 0.177 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.217 g 0%
Valin 0.287 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.19 mg 4%
Měď 0.02 mg 2%
Fluorid 0.22 mcg 0%
Železo 0.2 mg 1%
Hořčík 7.92 mg 2%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 63.3 mg 5%
Draslík 99.56 mg 2%
Selen 4.32 mcg 8%
Sodík 16.52 mg 1%
Zinek 0.28 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 53.308 g 0%
Popel 0.419 g 0%