Your Recipe

LOW CALORIE PINEAPPLE KIWI ORANGE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kiwi 187g 114kcal
Ananas 41.25g 21kcal
Pomerančová šťáva 62g 28kcal
Chia semínka 20g 97kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Baby špenát 56g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups Spinach, fresh baby
1 cup Kiwi, sliced
1 Banana, chopped
½ cup Greek Yogurt, plain
¼ cup fresh Pineapple, chopped
¼ cup Orange juice, freshly squeezed
2 Tbsp. Chia Seeds

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 316 g | ml
Množství na porci 233
975
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.3g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 62mg 3%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 23g
Bílkoviny 12g 23%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 201mg 15%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 904mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 94.689 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.188 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.353 mg 27%
Niacin [B3] 2.15 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.717 mg 14%
Vitamin B6 0.446 mg 26%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 86.368 mcg 0%
Vitamin C 125.094 mg 139%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.474 mg 10%
Vitamin K 38.171 mcg 32%
Betain 1.028 mg 0%
Cholin 27.093 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.2 g 15%
Sugars 23 g 46%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 40.8 g 0%
Čisté sacharidy 18.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.436 g 0%
Arginin 0.593 g 0%
Kyselina asparagová 0.929 g 0%
Cystein 0.138 g 0%
kyselina glutamová 2.177 g 0%
Glycin 0.315 g 0%
Histidin 0.335 g 0%
Izoleucin 0.521 g 0%
Leucin 0.972 g 0%
Lysin 0.777 g 0%
Metionin 0.295 g 0%
Fenylalanin 0.54 g 0%
Prolin 0.973 g 0%
Serin 0.564 g 0%
Treonin 0.426 g 0%
Tryptofan 0.158 g 0%
Tyrosin 0.456 g 0%
Valin 0.653 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 200.87 mg 15%
Měď 0.34 mg 37%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.75 mg 10%
Hořčík 106.03 mg 25%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 244.69 mg 20%
Draslík 904.1 mg 19%
Selen 14.02 mcg 25%
Sodík 61.83 mg 3%
Zinek 1.22 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 255.889 g 0%
Popel 2.707 g 0%