Your Recipe

Ultimate Fruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 105g 63kcal
Broskve 75g 29kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Jahody 14g 5kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Mléko 2% tuku 122g 61kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup 2% milk

½ cup orange juice

½ mango - peeled, seeded, and cut into chunks

½ fresh peach - peeled, pitted, and sliced

¼ cup fresh pineapple chunks

2 strawberries

Directions
Blend milk, orange juice, mango, peach, pineapple, and strawberries together in a blender until smooth.

Cook's Note:
If this not smooth enough, add milk and orange juice until desired consistency is reached.

nutriční údaje
Velikost porce 523 g | ml
Množství na porci 255
1067
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.4g 4%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 61mg 3%
Sacharidy celkem 54g 19%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 46g
Bílkoviny 6.9g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 189mg 15%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 849mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 117.875 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.275 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.356 mg 27%
Niacin [B3] 2.382 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.185 mg 24%
Vitamin B6 0.339 mg 20%
Kobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Floát [B9] 109.66 mcg 0%
Vitamin C 153.081 mg 170%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.636 mg 11%
Vitamin K 7.614 mcg 6%
Betain 1.351 mg 0%
Cholin 45.587 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 53.5 g 19%
Sugars 46.4 g 93%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 53.5 g 0%
Čisté sacharidy 7.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.294 g 0%
Arginin 0.239 g 0%
Kyselina asparagová 0.944 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 1.168 g 0%
Glycin 0.165 g 0%
Histidin 0.165 g 0%
Izoleucin 0.28 g 0%
Leucin 0.495 g 0%
Lysin 0.465 g 0%
Metionin 0.136 g 0%
Fenylalanin 0.282 g 0%
Prolin 0.115 g 0%
Serin 0.352 g 0%
Treonin 0.245 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.255 g 0%
Valin 0.36 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 189.06 mg 15%
Měď 0.33 mg 36%
Fluorid 7.76 mcg 0%
Železo 0.92 mg 5%
Hořčík 56.03 mg 13%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 172.98 mg 14%
Draslík 849.19 mg 18%
Selen 4.02 mcg 7%
Sodík 60.6 mg 3%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 456.436 g 0%
Popel 2.3 g 0%