Your Recipe

Locro (Argentina)

Složka Množství Kalorie
Cibule 40g 16kcal
Paprika, zelená, sladká 37.25g 7kcal
Rajčata 45g 8kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Paprika sladká mletá 1.15g 3kcal
Kmín, mletý 1.6g 6kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 41g 27kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 113.5g 145kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 cup dried hominy or corn kernels, soaked overnight
• 1/4 lb beef or pork, diced
• 1/4 cup chopped onion
• 1/4 cup chopped bell pepper
• 1/4 cup diced tomatoes
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon smoked paprika
• Salt and pepper to taste
• 1 cup water or beef broth
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced beef or pork and cook until browned.
3. Add chopped onion, bell pepper, and cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in diced tomatoes, ground cumin, smoked paprika, salt, and pepper. Cook for another 2 minutes.
5. Drain soaked hominy or corn kernels and add them to the pot.
6. Pour in water or beef broth. Bring to a boil, then reduce heat to low.
7. Cover and simmer for 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until the meat is tender and the hominy or corn kernels are cooked through.
8. Serve hot as your OMAD meal.

nutriční údaje
Velikost porce 533 g | ml
Množství na porci 333
1393
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 25%
Nasycené tuky 4.2g 21%
Sodík 193mg 8%
Sacharidy celkem 15g 5%
Vláknina 3.2g 12%
Cukr 5.7g
Bílkoviny 27g 55%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 58mg 4%
Železo 4.2mg 23%
Draslík 756mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.224 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 6.772 mg 42%
Kyselina pantotenová [B5] 0.995 mg 20%
Vitamin B6 0.858 mg 50%
Kobalamin [B12] 2.611 mcg 0%
Floát [B9] 38.194 mcg 0%
Vitamin C 39.946 mg 44%
Vitamin D 0.114 mcg 1%
Vitamin E 2.951 mg 20%
Vitamin K 17.311 mcg 14%
Betain 21.283 mg 0%
Cholin 97.323 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14.6 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Vláknina 3.2 g 12%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.544 g 0%
Arginin 1.77 g 0%
Kyselina asparagová 2.546 g 0%
Cystein 0.289 g 0%
kyselina glutamová 4.6 g 0%
Glycin 1.171 g 0%
Histidin 0.858 g 0%
Izoleucin 1.139 g 0%
Leucin 2.205 g 0%
Lysin 2.358 g 0%
Metionin 0.75 g 0%
Fenylalanin 1.069 g 0%
Prolin 1.181 g 0%
Serin 1.069 g 0%
Treonin 1.186 g 0%
Tryptofan 0.305 g 0%
Tyrosin 0.932 g 0%
Valin 1.225 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 58.27 mg 4%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 173.1 mcg 0%
Železo 4.23 mg 23%
Hořčík 52.14 mg 12%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 302.06 mg 24%
Draslík 755.87 mg 16%
Selen 28.11 mcg 51%
Sodík 193.16 mg 8%
Zinek 6.64 mg 60%
další
živina Množství DV
Voda 468.822 g 0%
Popel 2.768 g 0%