Your Recipe

Kefir breakfast smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 210g 126kcal
Pomerančová šťáva 200g 90kcal
Med 42g 128kcal
Zázvor kořen 2.25g 2kcal
Kurkuma mletá 1.5g 5kcal
Kefírové mléko 300g 156kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large mango, stoned and chopped
2cm piece ginger, finely grated
½ tsp ground turmeric
200ml fresh orange juice
300ml kefir
1-2 tbsp honey or agave, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and blitz until completely smooth. Taste and add a little more ginger, turmeric and honey, if you like.

STEP 2
Pour into two tall glasses and serve. Can be chilled in a covered jug in the fridge for up to 24 hrs.

nutriční údaje
Velikost porce 378 g | ml
Množství na porci 253
1059
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 60mg 3%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 2.1g 8%
Cukr 51g
Bílkoviny 7g 14%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Vápník 211mg 16%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 646mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 327.7 mcg 36%
Thiamin [B1] 0.165 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.337 mg 26%
Niacin [B3] 1.338 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.417 mg 8%
Vitamin B6 0.261 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.45 mcg 0%
Floát [B9] 102.844 mcg 0%
Vitamin C 89.587 mg 100%
Vitamin D 1.5 mcg 8%
Vitamin E 1.081 mg 7%
Vitamin K 5.512 mcg 5%
Betain 0.43 mg 0%
Cholin 38.135 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.4 g 20%
Sugars 50.7 g 101%
Vláknina 2.1 g 8%
Carbohydrate 44.2 g 0%
Čisté sacharidy 4.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.105 g 0%
Arginin 0.085 g 0%
Kyselina asparagová 0.168 g 0%
Cystein 0.007 g 0%
kyselina glutamová 0.148 g 0%
Glycin 0.05 g 0%
Histidin 0.025 g 0%
Izoleucin 0.044 g 0%
Leucin 0.075 g 0%
Lysin 0.083 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.044 g 0%
Prolin 0.097 g 0%
Serin 0.054 g 0%
Treonin 0.044 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrosin 0.025 g 0%
Valin 0.063 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 211.25 mg 16%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 1.47 mcg 0%
Železo 0.94 mg 5%
Hořčík 41.96 mg 10%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 185.17 mg 15%
Draslík 646.09 mg 14%
Selen 6.35 mcg 12%
Sodík 60.24 mg 3%
Zinek 0.9 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 311.502 g 0%
Popel 0.882 g 0%