Your Recipe

Green Protein Smoothie

Složka Množství Kalorie
Špenát 15g 3kcal
Mandle 8.12g 47kcal
Máta peprná, čerstvá 3.75g 3kcal
Sójové mléko, neslazené, obyčejné, skladovatelné 122g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup soy milk

½ cup fresh spinach

1 scoop vanilla protein powder

⅛ cup fresh mint leaves

1 tablespoon almonds

5 cubes ice, or more to taste

Directions
Combine soy milk, spinach, protein powder, mint leaves, almonds, and ice in a blender cup; blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 149 g | ml
Množství na porci 99
416
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.4g 8%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 55mg 2%
Sacharidy celkem 4.4g 2%
Vláknina 2.2g 8%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 6.6g 13%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 169mg 13%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 357mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 149.06 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.233 mg 18%
Niacin [B3] 0.754 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.061 mg 1%
Vitamin B6 0.112 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.476 mcg 0%
Floát [B9] 61.348 mcg 0%
Vitamin C 5.408 mg 6%
Vitamin D 0.83 mcg 4%
Vitamin E 2.578 mg 17%
Vitamin K 72.45 mcg 60%
Betain 15.431 mg 0%
Cholin 7.126 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.4 g 2%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 2.2 g 8%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Čisté sacharidy 3.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.279 g 0%
Arginin 0.559 g 0%
Kyselina asparagová 0.75 g 0%
Cystein 0.095 g 0%
kyselina glutamová 1.326 g 0%
Glycin 0.315 g 0%
Histidin 0.176 g 0%
Izoleucin 0.266 g 0%
Leucin 0.467 g 0%
Lysin 0.348 g 0%
Metionin 0.079 g 0%
Fenylalanin 0.332 g 0%
Prolin 16.815 g 0%
Serin 0.3 g 0%
Treonin 0.229 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrosin 0.208 g 0%
Valin 0.274 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 168.62 mg 13%
Měď 0.25 mg 27%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.56 mg 9%
Hořčík 62.23 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 133.57 mg 11%
Draslík 357.32 mg 8%
Selen 2.8 mcg 5%
Sodík 54.57 mg 2%
Zinek 0.75 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 129.684 g 0%
Popel 1.346 g 0%