Your Recipe

Peanut Butter Smoothie Without Banana

Složka Množství Kalorie
Datle 16g 45kcal
Hrušky 150g 86kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 5.4g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup canned pears in juice (do not drain)
2 tablespoons unsweetened peanut butter (use almond butter for a paleo alternative)
1 teaspoon instant coffee or espresso powder
1 tablespoon unsweetened cocoa powder
1/2 cup unsweetened nut milk
1 teaspoon vanilla extract
Handful of ice
2 pitted Medjool dates
Optional add-ins: chia seeds, hemp seeds, protein powder, ground flax, collagen, Greek yogurt, lots of other options

Instructions
Add all ingredients plus your optional add-ins into the carafe of a high-power blender. Blend on high until very smooth and creamy. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 165 g | ml
Množství na porci 182
763
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.3g 12%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 48mg 2%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 4.9g 17%
Cukr 15g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 134mg 10%
Železo 1mg 6%
Draslík 314mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 55.65 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.07 mg 5%
Niacin [B3] 2.431 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.279 mg 6%
Vitamin B6 0.109 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.164 mcg 0%
Vitamin C 3.257 mg 4%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.267 mg 22%
Vitamin K 3.632 mcg 3%
Betain 0.16 mg 0%
Cholin 16.624 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.6 g 9%
Sugars 14.8 g 30%
Vláknina 4.9 g 17%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.188 g 0%
Arginin 0.491 g 0%
Kyselina asparagová 0.637 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 0.946 g 0%
Glycin 0.271 g 0%
Histidin 0.102 g 0%
Izoleucin 0.131 g 0%
Leucin 0.3 g 0%
Lysin 0.154 g 0%
Metionin 0.051 g 0%
Fenylalanin 0.23 g 0%
Prolin 0.274 g 0%
Serin 0.276 g 0%
Treonin 0.117 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.155 g 0%
Valin 0.175 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 133.64 mg 10%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 1.65 mcg 0%
Železo 1.04 mg 6%
Hořčík 52.96 mg 13%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 92.99 mg 7%
Draslík 313.89 mg 7%
Selen 1.42 mcg 3%
Sodík 48.31 mg 2%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 124.857 g 0%
Popel 1.506 g 0%