Your Recipe

Huli Huli Chicken:

Složka Množství Kalorie
Ananasová šťáva 120g 64kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 1088g 1306kcal
Hnědý cukr 36.25g 138kcal
Zázvor kořen 6g 5kcal
Česnek 6g 9kcal
Kečup 34g 34kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 127.5g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts or thighs
• 1/2 cup soy sauce
• 1/2 cup pineapple juice
• 1/4 cup brown sugar
• 2 tbsp ketchup
• 1 tbsp fresh ginger, grated
• 2 cloves garlic, minced
• Salt and pepper to taste
• Pineapple slices (optional)
Instructions:
1. In a bowl, whisk together soy sauce, pineapple juice, brown sugar, ketchup, grated ginger, minced garlic, salt, and pepper to make the marinade.
2. Place chicken in a resealable plastic bag or shallow dish. Pour marinade over chicken, turning to coat evenly.
3. Marinate in the refrigerator for at least 2 hours, preferably overnight.
4. Preheat grill to medium-high heat.
5. Grill chicken for about 6-7 minutes per side until cooked through, basting with leftover marinade.
6. Grill pineapple slices if using, until lightly caramelized.
7. Serve hot, garnished with grilled pineapple slices if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 354 g | ml
Množství na porci 406
1697
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.4g 9%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 1954mg 85%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 0.4g 1%
Cukr 14g
Bílkoviny 64g 128%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 1134mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 26.69 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.288 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.567 mg 44%
Niacin [B3] 27.027 mg 169%
Kyselina pantotenová [B5] 4.181 mg 84%
Vitamin B6 2.317 mg 136%
Kobalamin [B12] 0.571 mcg 0%
Floát [B9] 35.408 mcg 0%
Vitamin C 14.032 mg 16%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.658 mg 11%
Vitamin K 23.22 mcg 19%
Betain 28.565 mg 0%
Cholin 232.186 mg 42%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.4 g 6%
Sugars 13.8 g 28%
Vláknina 0.4 g 1%
Carbohydrate 13.5 g 0%
Čisté sacharidy 3.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.67 g 0%
Arginin 4.296 g 0%
Kyselina asparagová 6.006 g 0%
Cystein 0.681 g 0%
kyselina glutamová 9.613 g 0%
Glycin 2.809 g 0%
Histidin 2.341 g 0%
Izoleucin 3.109 g 0%
Leucin 5.241 g 0%
Lysin 6.012 g 0%
Metionin 1.624 g 0%
Fenylalanin 2.587 g 0%
Prolin 2.105 g 0%
Serin 2.463 g 0%
Treonin 2.835 g 0%
Tryptofan 0.802 g 0%
Tyrosin 2.283 g 0%
Valin 3.281 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.77 mg 3%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 1.28 mcg 0%
Železo 1.69 mg 9%
Hořčík 106.29 mg 25%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 640.05 mg 51%
Draslík 1134.31 mg 24%
Selen 62.6 mcg 114%
Sodík 1953.98 mg 85%
Zinek 2.2 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 257.631 g 0%
Popel 8.244 g 0%