Your Recipe

Green Power Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Kapusta 21g 7kcal
Med 7g 21kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 apple, peeld and cored
1 banana, frozen
1 cup Vanilla Soy Milk (I use unsweetened Vanilla WestSoy)
1 cup chopped kale (about two large leaves, stalks removed)
1 tablespoon Almond Butter
1 teaspoon Raw Honey (or more, if you like it sweet)
2-3 Cubes of Ice

Directions
Combine all of the ingredients in the pitcher of a blender. Pulse two or three times to get everything mixed up. Then blend for 20-30 seconds, or until the smoothie is creamy, with no chunks of ice or kale.

nutriční údaje
Velikost porce 370 g | ml
Množství na porci 343
1435
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.9g 13%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 16mg 1%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 11g 38%
Cukr 43g
Bílkoviny 6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 128mg 10%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 861mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.39 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.37 mg 28%
Niacin [B3] 1.781 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.676 mg 14%
Vitamin B6 0.635 mg 37%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 52.84 mcg 0%
Vitamin C 39.811 mg 44%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.497 mg 30%
Vitamin K 86.846 mcg 72%
Betain 0.382 mg 0%
Cholin 27.743 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66 g 24%
Sugars 42.8 g 86%
Vláknina 10.6 g 38%
Carbohydrate 63 g 0%
Čisté sacharidy 23.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.262 g 0%
Arginin 0.489 g 0%
Kyselina asparagová 0.737 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
kyselina glutamová 1.258 g 0%
Glycin 0.332 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Izoleucin 0.215 g 0%
Leucin 0.393 g 0%
Lysin 0.222 g 0%
Metionin 0.038 g 0%
Fenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.237 g 0%
Serin 0.245 g 0%
Treonin 0.164 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.131 g 0%
Valin 0.267 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 127.58 mg 10%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 9.86 mcg 0%
Železo 1.49 mg 8%
Hořčík 95.73 mg 23%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 142.83 mg 11%
Draslík 861.48 mg 18%
Selen 1.89 mcg 3%
Sodík 15.79 mg 1%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 285.788 g 0%
Popel 2.245 g 0%