Your Recipe

Orange Creamsicle Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Pomeranče 280g 132kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Vanilkový extrakt 2.17g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 oranges, peeled and segmented
• 1/2 cup Greek yogurt
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)

Instructions:
1. Add oranges, Greek yogurt, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey, vanilla extract, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 807 g | ml
Množství na porci 421
1762
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 225mg 10%
Sacharidy celkem 85g 31%
Vláknina 11g 38%
Cukr 61g
Bílkoviny 18g 36%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 727mg 56%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 1379mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 255.73 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.327 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.843 mg 65%
Niacin [B3] 2.154 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.602 mg 32%
Vitamin B6 0.793 mg 47%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 113.64 mcg 0%
Vitamin C 160.792 mg 179%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.509 mg 50%
Vitamin K 0.68 mcg 1%
Betain 1 mg 0%
Cholin 63.607 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 85.5 g 31%
Sugars 61.3 g 123%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 82 g 0%
Čisté sacharidy 24.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.632 g 0%
Arginin 0.702 g 0%
Kyselina asparagová 1.409 g 0%
Cystein 0.144 g 0%
kyselina glutamová 3.207 g 0%
Glycin 0.552 g 0%
Histidin 0.521 g 0%
Izoleucin 0.767 g 0%
Leucin 1.444 g 0%
Lysin 1.241 g 0%
Metionin 0.433 g 0%
Fenylalanin 0.795 g 0%
Prolin 1.629 g 0%
Serin 0.81 g 0%
Treonin 0.593 g 0%
Tryptofan 0.204 g 0%
Tyrosin 0.695 g 0%
Valin 1.01 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 727.15 mg 56%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 1.43 mg 8%
Hořčík 97.57 mg 23%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 261.61 mg 21%
Draslík 1379.02 mg 29%
Selen 15.5 mcg 28%
Sodík 224.64 mg 10%
Zinek 1.51 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 694.109 g 0%
Popel 5.274 g 0%