Your Recipe

Crispy Garlic Baked Chicken

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Česnek 56.8g 85kcal
Sůl, stolní 2.8g 0kcal
Kajenský pepř 0.45g 1kcal
Strouhanka 59.5g 235kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chicken breasts - 6 ounces each (boneless skinless)
1/4 cup Lebanese Garlic Sauce
1/2 cup panko bread crumbs
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon cayenne optional
Instructions
Pre-heat oven to 350 degrees and spray a glass baking dish with cooking spray.
Place chicken breasts in baking dish and brush the top of each one with one tablespoon of the garlic sauce.
In a small bowl, mix together panko with salt and cayenne. Top each chicken breasts with equal parts of the panko mixture.
Bake until juices come out clean, about 30 minutes.
Place pan under the broiler for 3 minutes for a golden brown topping.

nutriční údaje
Velikost porce 204 g | ml
Množství na porci 289
1209
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.4g 7%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 461mg 20%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 1g 4%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 42g 84%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 62mg 5%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 670mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 18.001 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.336 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.385 mg 30%
Niacin [B3] 17.8 mg 111%
Kyselina pantotenová [B5] 2.768 mg 55%
Vitamin B6 1.607 mg 95%
Kobalamin [B12] 0.417 mcg 0%
Floát [B9] 40.6 mcg 0%
Vitamin C 4.516 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.031 mg 7%
Vitamin K 16.093 mcg 13%
Betain 12.18 mg 0%
Cholin 148.378 mg 27%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.5 g 6%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 1 g 4%
Carbohydrate 4.8 g 0%
Čisté sacharidy 14.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.375 g 0%
Arginin 2.819 g 0%
Kyselina asparagová 3.865 g 0%
Cystein 0.461 g 0%
kyselina glutamová 6.527 g 0%
Glycin 1.834 g 0%
Histidin 1.52 g 0%
Izoleucin 2.033 g 0%
Leucin 3.425 g 0%
Lysin 3.866 g 0%
Metionin 1.063 g 0%
Fenylalanin 1.703 g 0%
Prolin 1.461 g 0%
Serin 1.618 g 0%
Treonin 1.841 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrosin 1.48 g 0%
Valin 2.158 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.96 mg 5%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 0.01 mcg 0%
Železo 1.61 mg 9%
Hořčík 58.84 mg 14%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 417.22 mg 33%
Draslík 669.58 mg 14%
Selen 45.45 mcg 83%
Sodík 460.94 mg 20%
Zinek 1.57 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 137.886 g 0%
Popel 3.312 g 0%