Your Recipe

Greek Stewed Green Beans

Složka Množství Kalorie
Cibule 170g 68kcal
Fazole Zelené 251g 78kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 400g 128kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium onion diced
1 tablespoon extra virgin olive oil
16 ounces cut green beans fresh or frozen
16 ounces diced tomatoes fresh or canned
salt and pepper to taste
fresh parsley or dill minced, optional garnish
Instructions
Heat olive oil in a medium sauce pot over medium-high heat. Add onions and a sprinkle of salt and pepper. Saute until tender, about 6-7 minutes.
Add in green beans, tomatoes, salt and pepper to the pot and stir to combine. Bring mixture to a boil then reduce to low and simmer until green beans are tender, about 30 minutes. Serve warm with a sprinkle of fresh parsley or dill if you wish.

nutriční údaje
Velikost porce 209 g | ml
Množství na porci 99
416
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 192mg 8%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 8.2g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 67mg 5%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 487mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 32.963 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.129 mg 10%
Niacin [B3] 1.732 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.471 mg 9%
Vitamin B6 0.289 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 41.783 mcg 0%
Vitamin C 20.001 mg 22%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.02 mg 13%
Vitamin K 34.56 mcg 29%
Betain 0.109 mg 0%
Cholin 25.104 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.6 g 6%
Sugars 8.2 g 16%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 8.3 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.107 g 0%
Arginin 0.128 g 0%
Kyselina asparagová 0.414 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
kyselina glutamová 0.797 g 0%
Glycin 0.089 g 0%
Histidin 0.05 g 0%
Izoleucin 0.084 g 0%
Leucin 0.138 g 0%
Lysin 0.129 g 0%
Metionin 0.028 g 0%
Fenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.078 g 0%
Serin 0.113 g 0%
Treonin 0.098 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.105 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 67.03 mg 5%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 12.39 mcg 0%
Železo 2.06 mg 11%
Hořčík 39.94 mg 10%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 68.17 mg 5%
Draslík 487.49 mg 10%
Selen 1.19 mcg 2%
Sodík 191.54 mg 8%
Zinek 0.49 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 183.948 g 0%
Popel 1.913 g 0%