Your Recipe

Italian Chopped Salad with Cannellini Beans

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 43.2g 10kcal
Celer 9g 1kcal
Petržel 15.4g 6kcal
Paprika, červená, sladká 150g 39kcal
Artyčoky 19.439673g 9kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 224g 444kcal
Rajčata cherry 149g 27kcal
Hlávkový salát, normální nebo římský, syrový 600g 102kcal
Fazole, bílé, zralá semena, konzervy 179g 204kcal
Okurka, loupaná, syrová 119g 12kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 cups romaine chopped
1 celery stalk thinly sliced
1 cup cherry tomatoes halved
1 red pepper seeded and diced
1 cup cucumber slices
1/4 cup minced parsley
8 ounces tuna in water drained
8 canned artichoke hearts drained and quartered
1 cup canned cannellini beans drained and rinsed
2 tablespoons extra virgin olive oil
1 juice of lemon
salt and pepper to taste
Instructions
Place all salad ingredients (romaine through cannellini beans) in a large bowl.
Drizzle bowl with olive oil and lemon juice then use a pair of tongs to toss well.
Season with salt and pepper to taste before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 384 g | ml
Množství na porci 275
1151
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 16%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 410mg 18%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 7.2g 26%
Cukr 5.3g
Bílkoviny 23g 45%
Vitamin D 3.8mcg 19%
Vápník 109mg 8%
Železo 4.3mg 24%
Draslík 954mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 759.342 mcg 84%
Thiamin [B1] 0.225 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.24 mg 18%
Niacin [B3] 8.182 mg 51%
Kyselina pantotenová [B5] 0.778 mg 16%
Vitamin B6 0.376 mg 22%
Kobalamin [B12] 1.232 mcg 0%
Floát [B9] 275.017 mcg 0%
Vitamin C 69.994 mg 78%
Vitamin D 3.752 mcg 19%
Vitamin E 2.907 mg 19%
Vitamin K 255.343 mcg 213%
Betain 0.273 mg 0%
Cholin 40.423 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.3 g 7%
Sugars 5.3 g 11%
Vláknina 7.2 g 26%
Carbohydrate 3.8 g 0%
Čisté sacharidy 15.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.244 g 0%
Arginin 1.294 g 0%
Kyselina asparagová 2.454 g 0%
Cystein 0.232 g 0%
kyselina glutamová 3.509 g 0%
Glycin 1.014 g 0%
Histidin 0.617 g 0%
Izoleucin 0.985 g 0%
Leucin 1.735 g 0%
Lysin 1.848 g 0%
Metionin 0.569 g 0%
Fenylalanin 0.948 g 0%
Prolin 0.802 g 0%
Serin 0.959 g 0%
Treonin 0.95 g 0%
Tryptofan 0.247 g 0%
Tyrosin 0.692 g 0%
Valin 1.122 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 109.03 mg 8%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 18.69 mcg 0%
Železo 4.25 mg 24%
Hořčík 79.09 mg 19%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 292.83 mg 23%
Draslík 953.81 mg 20%
Selen 43.98 mcg 80%
Sodík 409.84 mg 18%
Zinek 1.63 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 324.93 g 0%
Popel 3.579 g 0%