Your Recipe

Fresh Corn Salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Kukuřice 515g 443kcal
Okurka 200g 32kcal
Sůl, stolní 2.845g 0kcal
Olivový olej 54g 477kcal
Bazalka čerstvá 12g 3kcal
Jablečný ocet 44.7g 9kcal
Ocet vinný červený 14.9g 3kcal
Máta peprná, čerstvá 11.25g 8kcal
Cibule, červená, syrová 98.5g 43kcal
Pepř černý, mletý 1.4g 4kcal

Recipe Instructions:

5 ears of corn shucked
2 roma tomatoes diced
1 english cucumber diced
1 avocado diced
1/2 red onion minced
12 g fresh basil leaves chopped
11.25 g fresh mint leaves chopped
3 tablespoons cider vinegar
1 tablespoon red wine vinegar
54 g extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
INSTRUCTIONS
Bring a large pot of water to a boil over high heat. Add ears of corn to boiling water and boil 5 minutes. Drain and pat dry. Use a sharp knife to cut the kernels from the cob and place into a large mixing bowl.
Toss corn with tomatoes, cucumber, avocado, onion, basil, and mint.
In a small bowl, whisk together cider vinegar, red wine vinegar, olive oil, salt, and pepper.
Pour dressing over salad and toss to combine.

nutriční údaje
Velikost porce 138 g | ml
Množství na porci 158
660
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 1.5g 7%
Sodík 151mg 7%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 5.3g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 17mg 1%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 345mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 15.345 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.121 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.073 mg 6%
Niacin [B3] 1.529 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.797 mg 16%
Vitamin B6 0.123 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.628 mcg 0%
Vitamin C 8.667 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.427 mg 10%
Vitamin K 18.803 mcg 16%
Betain 0.216 mg 0%
Cholin 19.18 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16.2 g 6%
Sugars 5.3 g 11%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Čisté sacharidy 10.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.222 g 0%
Arginin 0.117 g 0%
Kyselina asparagová 0.225 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.525 g 0%
Glycin 0.112 g 0%
Histidin 0.071 g 0%
Izoleucin 0.108 g 0%
Leucin 0.267 g 0%
Lysin 0.125 g 0%
Metionin 0.053 g 0%
Fenylalanin 0.125 g 0%
Prolin 0.216 g 0%
Serin 0.129 g 0%
Treonin 0.106 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.095 g 0%
Valin 0.15 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 17.13 mg 1%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 1.7 mcg 0%
Železo 0.73 mg 4%
Hořčík 36.6 mg 9%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 80.83 mg 6%
Draslík 345.41 mg 7%
Selen 0.62 mcg 1%
Sodík 150.52 mg 7%
Zinek 0.52 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 106.851 g 0%
Popel 1.266 g 0%