Your Recipe

Stuffed Sweet Potatoes

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Sladká brambora 500g 430kcal
černé fazole, vařené bez soli 180g 238kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 160g 107kcal
Omáčka, salsa 120g 35kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
2 large sweet potatoes (about 500 grams)
1 cup black beans, cooked (about 180 grams)
1 cup corn kernels (about 160 grams)
1 avocado, diced (about 150 grams)
1/2 cup salsa (about 120 grams)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Preheat oven to 400°F (200°C).
2. Roast sweet potatoes for 45 minutes until tender.
3. Slice open and fill with black beans, corn, avocado, and salsa.
4. Season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 278 g | ml
Množství na porci 262
1098
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.3g 8%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 367mg 16%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 12g 41%
Cukr 8.6g
Bílkoviny 8.1g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 64mg 5%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 898mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 895.775 mcg 100%
Thiamin [B1] 0.258 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 2.305 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.773 mg 35%
Vitamin B6 0.455 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 127.975 mcg 0%
Vitamin C 8.04 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.913 mg 13%
Vitamin K 12.9 mcg 11%
Betain 0.375 mg 0%
Cholin 46.33 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.7 g 17%
Sugars 8.6 g 17%
Vláknina 11.5 g 41%
Carbohydrate 39 g 0%
Čisté sacharidy 38.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.379 g 0%
Arginin 0.387 g 0%
Kyselina asparagová 1.113 g 0%
Cystein 0.095 g 0%
kyselina glutamová 1.091 g 0%
Glycin 0.307 g 0%
Histidin 0.193 g 0%
Izoleucin 0.305 g 0%
Leucin 0.601 g 0%
Lysin 0.492 g 0%
Metionin 0.132 g 0%
Fenylalanin 0.406 g 0%
Prolin 0.386 g 0%
Serin 0.42 g 0%
Treonin 0.327 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.209 g 0%
Valin 0.4 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.35 mg 5%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 2.15 mg 12%
Hořčík 83.33 mg 20%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 169.55 mg 14%
Draslík 898.18 mg 19%
Selen 1.99 mcg 4%
Sodík 367.13 mg 16%
Zinek 1.3 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 212.983 g 0%
Popel 3.365 g 0%