Your Recipe

Spicy Laban (\"Yogurt Smoothie\") with Dry Mint

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 0.45g 0kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 560g 330kcal
Zázvor kořen 2.02g 2kcal
Voda z kohoutku 1000g 0kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Máta peprná, čerstvá 1.07g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups Plain Yogurt
1 liter Water
1 teaspoon Fresh Ginger (grated)
2 teaspoons Fresh Mint
1 pinch Red Pepper
1 pinch Ground Cardomom

Directions
Blend the water into yogurt gradually until the consistency of milk is achieved. (I use a whisk to give it a lighter froth) Adjust water amount if need be.
Toss in remaning ingredients and stir well.
Serve chilled over ice, and garnish with sprig of fresh mint.

nutriční údaje
Velikost porce 782 g | ml
Množství na porci 167
700
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 121mg 5%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 0.1g 0%
Cukr 9.2g
Bílkoviny 29g 58%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 328mg 25%
Železo 0.3mg 1%
Draslík 405mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.287 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.063 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.789 mg 61%
Niacin [B3] 0.612 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.934 mg 19%
Vitamin B6 0.183 mg 11%
Kobalamin [B12] 1.96 mcg 0%
Floát [B9] 0.825 mcg 0%
Vitamin C 0.561 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.034 mg 0%
Vitamin K 0.012 mcg 0%
Betain 2.24 mg 0%
Cholin 42.583 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.6 g 4%
Sugars 9.2 g 18%
Vláknina 0.1 g 0%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 1.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.981 g 0%
Arginin 1.018 g 0%
Kyselina asparagová 2.069 g 0%
Cystein 0.233 g 0%
kyselina glutamová 6.136 g 0%
Glycin 0.533 g 0%
Histidin 0.821 g 0%
Izoleucin 1.477 g 0%
Leucin 2.886 g 0%
Lysin 2.334 g 0%
Metionin 0.821 g 0%
Fenylalanin 1.438 g 0%
Prolin 3.277 g 0%
Serin 1.494 g 0%
Treonin 1.149 g 0%
Tryptofan 0.373 g 0%
Tyrosin 1.429 g 0%
Valin 1.869 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 328.23 mg 25%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 356 mcg 0%
Železo 0.27 mg 1%
Hořčík 37.26 mg 9%
Mangan 0.1 mg 5%
Fosfor 382.04 mg 31%
Draslík 405.31 mg 9%
Selen 27.73 mcg 50%
Sodík 121.15 mg 5%
Zinek 1.56 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 738.947 g 0%
Popel 2.549 g 0%