Your Recipe

Raspberry-OJ-Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Maliny 123g 64kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Med 7g 21kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 122.5g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups ice cubes

1 cup fresh raspberries

1 cup orange juice

1 banana, cut into chunks

½ cup vanilla fat-free yogurt

1 teaspoon honey, or to taste

Directions
Blend ice cubes, raspberries, orange juice, banana, yogurt, and honey in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 313 g | ml
Množství na porci 202
846
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 31mg 1%
Sacharidy celkem 48g 17%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 27g
Bílkoviny 4.1g 8%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 105mg 8%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 655mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.883 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.23 mg 18%
Niacin [B3] 1.352 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.989 mg 20%
Vitamin B6 0.364 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.325 mcg 0%
Floát [B9] 69.523 mcg 0%
Vitamin C 83.612 mg 93%
Vitamin D 0.551 mcg 3%
Vitamin E 0.654 mg 4%
Vitamin K 5.236 mcg 4%
Betain 0.552 mg 0%
Cholin 31.059 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 47.9 g 17%
Sugars 27.3 g 55%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 37.5 g 0%
Čisté sacharidy 20.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.173 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Kyselina asparagová 0.412 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.728 g 0%
Glycin 0.108 g 0%
Histidin 0.127 g 0%
Izoleucin 0.193 g 0%
Leucin 0.364 g 0%
Lysin 0.314 g 0%
Metionin 0.098 g 0%
Fenylalanin 0.207 g 0%
Prolin 0.433 g 0%
Serin 0.228 g 0%
Treonin 0.151 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.163 g 0%
Valin 0.293 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 104.65 mg 8%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 1.63 mcg 0%
Železo 0.85 mg 5%
Hořčík 54.05 mg 13%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 106.82 mg 9%
Draslík 654.59 mg 14%
Selen 3.91 mcg 7%
Sodík 31.41 mg 1%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 258.408 g 0%
Popel 1.927 g 0%