Your Recipe

Spinach Apple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 118g 61kcal
Banány 136g 121kcal
Špenát 30g 7kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 apple, cored and chopped
• 1 cup spinach
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, spinach, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 544 g | ml
Množství na porci 287
1200
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 281mg 12%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 9.7g 35%
Cukr 47g
Bílkoviny 4.5g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 122mg 9%
Železo 2mg 11%
Draslík 1423mg 30%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 148.32 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.171 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.577 mg 44%
Niacin [B3] 1.437 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.656 mg 13%
Vitamin B6 0.728 mg 43%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 96.14 mcg 0%
Vitamin C 31.45 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.957 mg 6%
Vitamin K 148.176 mcg 123%
Betain 30.898 mg 0%
Cholin 26.09 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 70.7 g 26%
Sugars 47.3 g 95%
Vláknina 9.7 g 35%
Carbohydrate 61.8 g 0%
Čisté sacharidy 23.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.199 g 0%
Arginin 0.406 g 0%
Kyselina asparagová 0.491 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 0.735 g 0%
Glycin 0.184 g 0%
Histidin 0.171 g 0%
Izoleucin 0.156 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.211 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.201 g 0%
Prolin 0.151 g 0%
Serin 0.186 g 0%
Treonin 0.144 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.099 g 0%
Valin 0.232 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 121.58 mg 9%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 6.89 mcg 0%
Železo 2.03 mg 11%
Hořčík 130.52 mg 31%
Mangan 1.64 mg 71%
Fosfor 106 mg 8%
Draslík 1422.94 mg 30%
Selen 4.18 mcg 8%
Sodík 280.64 mg 12%
Zinek 0.94 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 464.618 g 0%
Popel 2.885 g 0%