Your Recipe

Cream of Asparagus Soup

Složka Množství Kalorie
Chřest 907.185g 181kcal
Cibule 110g 44kcal
Máslo bez soli 14.2g 102kcal
Bujón/kuřecí vývar 1440g 3845kcal
Zakysaná smetana se sníženým obsahem tuku 30g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lbs asparagus (2 bunches, tough ends snapped off)
1 tbsp unsalted butter
1 medium onion (chopped)
6 cups reduced sodium chicken broth
2 tbsp low fat sour cream
kosher salt and fresh pepper (to taste)
Instructions
Melt butter over low heat in a large pot. Add onion and sauté until soft, about 2-minutes.
Cut the asparagus in half and add to the pot along with chicken broth and black pepper, to taste. Bring to a boil, cover and cook low about 20 minutes or until asparagus is very tender.
Remove from heat, add sour cream and using your hand held blender, puree until smooth (or in two batches in a large blender).

nutriční údaje
Velikost porce 417 g | ml
Množství na porci 704
2947
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 36g 46%
Nasycené tuky 10g 52%
Sodík 57308mg 2492%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 3.5g 12%
Cukr 45g
Bílkoviny 45g 90%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 497mg 38%
Železo 5.7mg 32%
Draslík 1085mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 79.593 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.467 mg 39%
Riboflavin [B2] 1.263 mg 97%
Niacin [B3] 7.408 mg 46%
Kyselina pantotenová [B5] 1.879 mg 38%
Vitamin B6 0.401 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.739 mcg 0%
Floát [B9] 159.527 mcg 0%
Vitamin C 12.509 mg 14%
Vitamin D 0.015 mcg 0%
Vitamin E 2.891 mg 19%
Vitamin K 63.172 mcg 53%
Betain 0.926 mg 0%
Cholin 302.715 mg 55%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.1 g 19%
Sugars 45.4 g 91%
Vláknina 3.5 g 12%
Carbohydrate 50.8 g 0%
Čisté sacharidy 5.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.178 g 0%
Arginin 0.157 g 0%
Kyselina asparagová 0.786 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
kyselina glutamová 0.404 g 0%
Glycin 0.064 g 0%
Histidin 0.077 g 0%
Izoleucin 0.117 g 0%
Leucin 0.2 g 0%
Lysin 0.166 g 0%
Metionin 0.048 g 0%
Fenylalanin 0.119 g 0%
Prolin 0.111 g 0%
Serin 0.165 g 0%
Treonin 0.132 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.082 g 0%
Valin 0.179 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 496.92 mg 38%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 0.27 mcg 0%
Železo 5.75 mg 32%
Hořčík 158 mg 38%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 487.16 mg 39%
Draslík 1084.9 mg 23%
Selen 71 mcg 129%
Sodík 57307.52 mg 2492%
Zinek 1.08 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 166.664 g 0%
Popel 119.068 g 0%