Your Recipe

Low Carb Chicken Casserole

Složka Množství Kalorie
Brokolice 340.19g 116kcal
Květák 453.59g 113kcal
Sýr Čedar 249g 1001kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Sůl, stolní 7g 0kcal
Česnek prášek 1.58g 5kcal
Hořčičné semínko mleté 0.64g 3kcal
Slanina, krájená, se sníženým/nízkým obsahem sodíku 32g 130kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal
Kuře, brojleři nebo fritézy, prsa, maso a kůže, vařené, pečené 366g 721kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

ngredients
16 ounces riced cauliflower
12 ounces broccoli florets
2 cups cooked, shredded chicken
4 slices bacon
3 cups grated cheddar, divided
2 large eggs
1 teaspoon salt
1 teaspoon garlic powder
1/2 teaspoon mustard powder
1/2 teaspoon cracked pepper
Instructions
Preheat oven to 350 degrees.
Steam the cauliflower and broccoli until cooked through and tender.
Fry the bacon until crisp and crumble it into small pieces.
Add the steamed cauliflower rice and broccoli to a large bowl with the chicken, bacon, eggs, 2 1/2 cups cheddar, and spices. Stir well to combine.
Spread mixture into 9x13 baking dish and sprinkle the top with remaining 1/2 cup cheese.
Bake uncovered for 30 minutes.
Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 259 g | ml
Množství na porci 373
1559
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 9.8g 49%
Sodík 857mg 37%
Sacharidy celkem 9.7g 4%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 2.7g
Bílkoviny 34g 67%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 358mg 28%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 643mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 201.232 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.439 mg 34%
Niacin [B3] 8.545 mg 53%
Kyselina pantotenová [B5] 1.831 mg 37%
Vitamin B6 0.641 mg 38%
Kobalamin [B12] 0.827 mcg 0%
Floát [B9] 100.618 mcg 0%
Vitamin C 87.024 mg 97%
Vitamin D 0.643 mcg 3%
Vitamin E 1.169 mg 8%
Vitamin K 74.458 mcg 62%
Betain 4.158 mg 0%
Cholin 111.358 mg 20%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.7 g 4%
Sugars 2.7 g 5%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Čisté sacharidy 7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.653 g 0%
Arginin 1.712 g 0%
Kyselina asparagová 2.953 g 0%
Cystein 0.374 g 0%
kyselina glutamová 5.552 g 0%
Glycin 1.486 g 0%
Histidin 0.931 g 0%
Izoleucin 1.676 g 0%
Leucin 2.541 g 0%
Lysin 2.39 g 0%
Metionin 0.839 g 0%
Fenylalanin 1.419 g 0%
Prolin 2.096 g 0%
Serin 1.284 g 0%
Treonin 1.424 g 0%
Tryptofan 0.505 g 0%
Tyrosin 1.237 g 0%
Valin 1.82 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 357.64 mg 28%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 1.03 mcg 0%
Železo 1.8 mg 10%
Hořčík 54.5 mg 13%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 434.93 mg 35%
Draslík 642.75 mg 14%
Selen 34.18 mcg 62%
Sodík 856.82 mg 37%
Zinek 2.87 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 188.712 g 0%
Popel 4.676 g 0%