Your Recipe

Pörkölt

Složka Množství Kalorie
Cibule 40g 16kcal
Rajčata 45g 8kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Paprika sladká mletá 1.15g 3kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 113.5g 145kcal
Polévka, vývar z hovězího vývaru a consomme, konzerva, kondenzovaná 120g 13kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 lb beef stew meat, cubed
• 1/4 cup diced onion
• 1/4 cup diced tomato
• 1 garlic clove, minced
• 1/2 teaspoon sweet paprika
• 1/4 teaspoon smoked paprika (optional)
• Salt and pepper to taste
• 1/2 cup beef broth or water
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
3. Stir in diced tomato and cook for another 2 minutes.
4. Stir in sweet paprika and smoked paprika (if using), salt, and pepper. Cook for 1 minute.
5. Add beef cubes and brown on all sides.
6. Pour in beef broth or water. Bring to a boil.
7. Reduce heat to low, cover, and simmer for 1.5 to 2 hours, until beef is tender and flavors meld together.
8. Serve hot as your OMAD meal, traditionally with dumplings or bread.

nutriční údaje
Velikost porce 336 g | ml
Množství na porci 310
1296
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 4g 20%
Sodík 929mg 40%
Sacharidy celkem 7.7g 3%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 3g
Bílkoviny 29g 58%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 45mg 3%
Železo 3.5mg 19%
Draslík 770mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 49.495 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.156 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.257 mg 20%
Niacin [B3] 6.825 mg 43%
Kyselina pantotenová [B5] 0.938 mg 19%
Vitamin B6 0.813 mg 48%
Kobalamin [B12] 2.779 mcg 0%
Floát [B9] 24.409 mcg 0%
Vitamin C 10.911 mg 12%
Vitamin D 0.114 mcg 1%
Vitamin E 2.737 mg 18%
Vitamin K 14.519 mcg 12%
Betain 21.246 mg 0%
Cholin 88.277 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Čisté sacharidy 4.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.459 g 0%
Arginin 1.74 g 0%
Kyselina asparagová 2.417 g 0%
Cystein 0.272 g 0%
kyselina glutamová 4.366 g 0%
Glycin 1.132 g 0%
Histidin 0.832 g 0%
Izoleucin 1.107 g 0%
Leucin 2.084 g 0%
Lysin 2.264 g 0%
Metionin 0.728 g 0%
Fenylalanin 0.997 g 0%
Prolin 1.057 g 0%
Serin 1.002 g 0%
Treonin 1.149 g 0%
Tryptofan 0.294 g 0%
Tyrosin 0.894 g 0%
Valin 1.176 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 45.05 mg 3%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 1.48 mcg 0%
Železo 3.5 mg 19%
Hořčík 40.38 mg 10%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 303.56 mg 24%
Draslík 769.98 mg 16%
Selen 29.85 mcg 54%
Sodík 929.01 mg 40%
Zinek 6.4 mg 58%
další
živina Množství DV
Voda 276.103 g 0%
Popel 4.864 g 0%