Your Recipe

Avocado & strawberry smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Jahody 150g 50kcal
Mléko bez tuku 200g 70kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 61.2g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ avocado, stoned, peeled and cut into chunks
150g strawberry, halved
4 tbsp low-fat natural yogurt
200ml semi-skimmed milk
lemon or lime juice, to taste
honey, to taste

Method
STEP 1
Put all the ingredients in a blender and whizz until smooth. If the consistency is too thick, add a little water.

nutriční údaje
Velikost porce 243 g | ml
Množství na porci 139
582
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.4g 8%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 67mg 3%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4g 14%
Cukr 11g
Bílkoviny 6.3g 13%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 194mg 15%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 525mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 68.659 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.102 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.313 mg 24%
Niacin [B3] 1.07 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 1.152 mg 23%
Vitamin B6 0.184 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.671 mcg 0%
Floát [B9] 56.741 mcg 0%
Vitamin C 48.095 mg 53%
Vitamin D 1.2 mcg 6%
Vitamin E 1.013 mg 7%
Vitamin K 9.586 mcg 8%
Betain 2.7 mg 0%
Cholin 29.851 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16 g 6%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 13.8 g 0%
Čisté sacharidy 4.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.248 g 0%
Arginin 0.198 g 0%
Kyselina asparagová 0.616 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 1.253 g 0%
Glycin 0.164 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.305 g 0%
Leucin 0.56 g 0%
Lysin 0.495 g 0%
Metionin 0.151 g 0%
Fenylalanin 0.313 g 0%
Prolin 0.574 g 0%
Serin 0.364 g 0%
Treonin 0.252 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrosin 0.286 g 0%
Valin 0.408 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 194.5 mg 15%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 12.7 mcg 0%
Železo 0.57 mg 3%
Hořčík 36.83 mg 9%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 182.56 mg 15%
Draslík 524.98 mg 11%
Selen 4.56 mcg 8%
Sodík 66.8 mg 3%
Zinek 1.04 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 212.543 g 0%
Popel 1.976 g 0%