Your Recipe

Yogurt Crunch Parfait

Složka Množství Kalorie
Borůvky 35.6g 20kcal
Citrón 113.398g 33kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons fresh blueberries
4 ounces lemon or vanilla low-fat yogurt
1 tablespoon crushed breakfast cereal
Instructions
Spoon blueberries into a cup and top with yogurt
Sprinkle with cereal. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 149 g | ml
Množství na porci 53
222
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 2.6mg 0%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4g 14%
Cukr 6.4g
Bílkoviny 1.5g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 184mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 20.358 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.059 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.037 mg 3%
Niacin [B3] 0.262 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.26 mg 5%
Vitamin B6 0.109 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 14.61 mcg 0%
Vitamin C 63.554 mg 71%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.373 mg 2%
Vitamin K 6.871 mcg 6%
Betain 0.071 mg 0%
Cholin 7.919 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.7 g 6%
Sugars 6.4 g 13%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Čisté sacharidy 9.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.011 g 0%
Arginin 0.013 g 0%
Kyselina asparagová 0.02 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
kyselina glutamová 0.032 g 0%
Glycin 0.011 g 0%
Histidin 0.004 g 0%
Izoleucin 0.008 g 0%
Leucin 0.016 g 0%
Lysin 0.005 g 0%
Metionin 0.004 g 0%
Fenylalanin 0.009 g 0%
Prolin 0.01 g 0%
Serin 0.008 g 0%
Treonin 0.007 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrosin 0.003 g 0%
Valin 0.011 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.62 mg 2%
Měď 0.07 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 11.21 mg 3%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 22.42 mg 2%
Draslík 183.9 mg 4%
Selen 0.49 mcg 1%
Sodík 2.62 mg 0%
Zinek 0.12 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 130.806 g 0%
Popel 0.119 g 0%