Your Recipe

Sardinhas Assadas

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 60g 530kcal
Mořská sůl 8g 0kcal
Sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone 800g 1664kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:

Fresh sardines: 600-800g (8-12 sardines)
Olive oil: 60g (approximately 4 tablespoons)
Salt: 4-8g (to taste)
Instructions:

Preheat a grill or broiler.
Rub sardines with olive oil and season with salt.
Grill or broil sardines for about 4-5 minutes on each side, until cooked through and lightly charred.
Serve hot with a drizzle of olive oil.

nutriční údaje
Velikost porce 217 g | ml
Množství na porci 549
2295
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 38g 48%
Nasycené tuky 5.1g 26%
Sodík 1400mg 61%
Sacharidy celkem 0g 0%
Vláknina 0g 0%
Cukr 0g
Bílkoviny 49g 98%
Vitamin D 9.6mcg 48%
Vápník 764mg 59%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 796mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 64 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.454 mg 35%
Niacin [B3] 10.49 mg 66%
Kyselina pantotenová [B5] 1.284 mg 26%
Vitamin B6 0.334 mg 20%
Kobalamin [B12] 17.88 mcg 0%
Floát [B9] 20 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 9.6 mcg 48%
Vitamin E 6.24 mg 42%
Vitamin K 14.23 mcg 12%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 150.045 mg 27%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 0g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.978 g 0%
Arginin 2.946 g 0%
Kyselina asparagová 5.04 g 0%
Cystein 0.528 g 0%
kyselina glutamová 7.348 g 0%
Glycin 2.362 g 0%
Histidin 1.45 g 0%
Izoleucin 2.268 g 0%
Leucin 4.002 g 0%
Lysin 4.52 g 0%
Metionin 1.458 g 0%
Fenylalanin 1.922 g 0%
Prolin 1.74 g 0%
Serin 2.008 g 0%
Treonin 2.158 g 0%
Tryptofan 0.552 g 0%
Tyrosin 1.662 g 0%
Valin 2.536 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 764.35 mg 59%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 5.93 mg 33%
Hořčík 79.52 mg 19%
Mangan 0.22 mg 9%
Fosfor 980.02 mg 78%
Draslík 795.93 mg 17%
Selen 105.4 mcg 192%
Sodík 1400.3 mg 61%
Zinek 2.62 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 119.2 g 0%
Popel 6.76 g 0%