Your Recipe

BANANA COCONUT MANGO SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Mango 300g 180kcal
Med 7g 21kcal
Kokosový olej 9.4g 84kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Kokosové mléko 488g 1122kcal
Kokos, strouhaný, sušený 11.2g 74kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups unsweetened Coconut Milk
2 tbs Coconut Meal (from making the milk)
OR 2 tbs unsweetened Coconut Flakes or shredded Coconut
2 Mangoes, approx 300 g of flesh, sliced
Banana, 2, ripe, peeled (& frozen, if you wish)
1 tsp Raw Honey
2 tsp extra virgin Coconut Oil
1 teaspoon Vanilla Extract
1 handful of Ice
Optional Topping:
a little sprinkling of Coconut Flakes or shredded Coconut

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 536 g | ml
Množství na porci 859
3594
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 67g 86%
Nasycené tuky 59g 294%
Sodík 42mg 2%
Sacharidy celkem 69g 25%
Vláknina 12g 43%
Cukr 48g
Bílkoviny 8.6g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 64mg 5%
Železo 4.8mg 27%
Draslík 1380mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 84.78 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.148 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.158 mg 12%
Niacin [B3] 3.743 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.211 mg 24%
Vitamin B6 0.781 mg 46%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 129.314 mcg 0%
Vitamin C 72.496 mg 81%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.872 mg 12%
Vitamin K 7.219 mcg 6%
Betain 0.06 mg 0%
Cholin 45.817 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69.2 g 25%
Sugars 48.1 g 96%
Vláknina 12 g 43%
Carbohydrate 54.1 g 0%
Čisté sacharidy 21.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.479 g 0%
Arginin 1.089 g 0%
Kyselina asparagová 0.843 g 0%
Cystein 0.129 g 0%
kyselina glutamová 1.703 g 0%
Glycin 0.381 g 0%
Histidin 0.264 g 0%
Izoleucin 0.314 g 0%
Leucin 0.604 g 0%
Lysin 0.426 g 0%
Metionin 0.134 g 0%
Fenylalanin 0.405 g 0%
Prolin 0.33 g 0%
Serin 0.411 g 0%
Treonin 0.298 g 0%
Tryptofan 0.101 g 0%
Tyrosin 0.221 g 0%
Valin 0.485 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 63.78 mg 5%
Měď 0.97 mg 108%
Fluorid 3.02 mcg 0%
Železo 4.77 mg 27%
Hořčík 144.66 mg 34%
Mangan 2.87 mg 125%
Fosfor 304.52 mg 24%
Draslík 1380.14 mg 29%
Selen 18.35 mcg 33%
Sodík 41.76 mg 2%
Zinek 2.08 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 386.453 g 0%
Popel 3.453 g 0%