Your Recipe

Chicken or Vegetable Jambalaya

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Rajčata 400g 72kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 544g 653kcal
Rýžová bílá dlouhozrnná syrová 185g 675kcal
Bujón/kuřecí vývar 480g 1282kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Cajun seasoning 7g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (celery, bell peppers, tomatoes)
• 1 onion, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 cup rice
• 2 cups chicken or vegetable broth
• 1 can diced tomatoes
• 1 tablespoon Cajun seasoning
• 2 tablespoons olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a large pot over medium heat. Add chicken or vegetables, onion, and garlic. Cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add rice, broth, diced tomatoes, and Cajun seasoning. Bring to a boil, then reduce heat and simmer until rice is cooked and liquid is absorbed.
3. Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 451 g | ml
Množství na porci 754
3155
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 28g 36%
Nasycené tuky 5.9g 30%
Sodík 28720mg 1249%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 25g
Bílkoviny 55g 111%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 266mg 20%
Železo 4.1mg 23%
Draslík 1176mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54.24 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.571 mg 48%
Riboflavin [B2] 0.81 mg 62%
Niacin [B3] 18.595 mg 116%
Kyselina pantotenová [B5] 3.366 mg 67%
Vitamin B6 1.442 mg 85%
Kobalamin [B12] 0.646 mcg 0%
Floát [B9] 251.798 mcg 0%
Vitamin C 18.263 mg 20%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.993 mg 20%
Vitamin K 24.061 mcg 20%
Betain 9.565 mg 0%
Cholin 261.697 mg 48%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66.4 g 24%
Sugars 25.2 g 50%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 66.4 g 0%
Čisté sacharidy 41.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.014 g 0%
Arginin 2.413 g 0%
Kyselina asparagová 3.364 g 0%
Cystein 0.4 g 0%
kyselina glutamová 5.715 g 0%
Glycin 1.536 g 0%
Histidin 1.24 g 0%
Izoleucin 1.67 g 0%
Leucin 2.842 g 0%
Lysin 3.107 g 0%
Metionin 0.881 g 0%
Fenylalanin 1.45 g 0%
Prolin 1.148 g 0%
Serin 1.377 g 0%
Treonin 1.527 g 0%
Tryptofan 0.436 g 0%
Tyrosin 1.232 g 0%
Valin 1.816 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 265.57 mg 20%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 2.71 mcg 0%
Železo 4.15 mg 23%
Hořčík 131.97 mg 31%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 579.24 mg 46%
Draslík 1176.07 mg 25%
Selen 71.99 mcg 131%
Sodík 28720.42 mg 1249%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 237.398 g 0%
Popel 62.027 g 0%