Your Recipe

Chocolate Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 16.2g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 frozen banana
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)
1 tablespoon natural peanut butter
1–3 teaspoons unsweetened cocoa powder
Honey or maple syrup, to taste

Instructions
Blend together in a blender until smooth.
Notes
Combine all ingredients except the maple syrup/honey in a blender and blend until smooth. Sweeten to taste.

nutriční údaje
Velikost porce 402 g | ml
Množství na porci 281
1177
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 3.3g 16%
Sodík 183mg 8%
Sacharidy celkem 45g 16%
Vláknina 11g 38%
Cukr 19g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 484mg 37%
Železo 3.5mg 20%
Draslík 951mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 223.38 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.076 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.186 mg 14%
Niacin [B3] 3.461 mg 22%
Kyselina pantotenová [B5] 0.668 mg 13%
Vitamin B6 0.594 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.744 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.455 mg 56%
Vitamin K 1.083 mcg 1%
Betain 0.128 mg 0%
Cholin 31.936 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44.9 g 16%
Sugars 19.3 g 39%
Vláknina 10.6 g 38%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Čisté sacharidy 25.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.343 g 0%
Arginin 0.685 g 0%
Kyselina asparagová 0.961 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
kyselina glutamová 1.484 g 0%
Glycin 0.42 g 0%
Histidin 0.241 g 0%
Izoleucin 0.257 g 0%
Leucin 0.526 g 0%
Lysin 0.331 g 0%
Metionin 0.085 g 0%
Fenylalanin 0.407 g 0%
Prolin 0.396 g 0%
Serin 0.424 g 0%
Treonin 0.245 g 0%
Tryptofan 0.096 g 0%
Tyrosin 0.263 g 0%
Valin 0.375 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 483.84 mg 37%
Měď 0.83 mg 92%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 3.54 mg 20%
Hořčík 156.38 mg 37%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 222.19 mg 18%
Draslík 950.73 mg 20%
Selen 4.48 mcg 8%
Sodík 183.06 mg 8%
Zinek 1.84 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 330.529 g 0%
Popel 4.363 g 0%