Your Recipe

Stir-Fried Shrimp, Corn, and Black Beans

Složka Množství Kalorie
Černé fazole 425.243g 561kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 164g 110kcal
Krevety, syrové 48g 41kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
Salt
Pepper
1 cup raw corn kernels
1 can (15 ounces) black beans, rinsed and drained
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add shrimp, season with salt and pepper, and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add corn and beans and cook, stirring occasionally, until heated through.

nutriční údaje
Velikost porce 325 g | ml
Množství na porci 415
1735
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.9g 11%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 199mg 9%
Sacharidy celkem 62g 23%
Vláknina 20g 72%
Cukr 4.3g
Bílkoviny 26g 51%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 75mg 6%
Železo 4.8mg 27%
Draslík 926mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.551 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.198 mg 15%
Niacin [B3] 1.898 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.686 mg 14%
Vitamin B6 0.177 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 348.786 mcg 0%
Vitamin C 1.476 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.881 mg 19%
Vitamin K 11.02 mcg 9%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 83.931 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 62.1 g 23%
Sugars 4.3 g 9%
Vláknina 20.1 g 72%
Carbohydrate 50.4 g 0%
Čisté sacharidy 57.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.943 g 0%
Arginin 1.245 g 0%
Kyselina asparagová 2.411 g 0%
Cystein 0.233 g 0%
kyselina glutamová 3.244 g 0%
Glycin 0.804 g 0%
Histidin 0.576 g 0%
Izoleucin 0.89 g 0%
Leucin 1.739 g 0%
Lysin 1.469 g 0%
Metionin 0.326 g 0%
Fenylalanin 1.105 g 0%
Prolin 1.035 g 0%
Serin 1.129 g 0%
Treonin 0.85 g 0%
Tryptofan 0.24 g 0%
Tyrosin 0.604 g 0%
Valin 1.075 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 75.29 mg 6%
Měď 0.56 mg 63%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.85 mg 27%
Hořčík 167.9 mg 40%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 386.75 mg 31%
Draslík 926.47 mg 20%
Selen 3.13 mcg 6%
Sodík 198.92 mg 9%
Zinek 2.97 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 225.256 g 0%
Popel 3.355 g 0%