Your Recipe

BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup sliced banana, frozen is best, about 1 large banana
▢¼ cup Greek yogurt, plain or vanilla
▢¼ cup milk, dairy, almond, oat milk, etc.
▢¼ teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender. Blend until smooth, adding more milk if needed to reach desired consistency.
Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 258 g | ml
Množství na porci 166
693
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 70mg 3%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 18g
Bílkoviny 8.8g 18%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 196mg 15%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 592mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 59.38 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.055 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.296 mg 23%
Niacin [B3] 1.033 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.66 mg 13%
Vitamin B6 0.549 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 25.81 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 1.847 mg 12%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 24.809 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.2 g 12%
Sugars 18.3 g 37%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 31.3 g 0%
Čisté sacharidy 13.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.295 g 0%
Arginin 0.316 g 0%
Kyselina asparagová 0.672 g 0%
Cystein 0.069 g 0%
kyselina glutamová 1.725 g 0%
Glycin 0.181 g 0%
Histidin 0.302 g 0%
Izoleucin 0.404 g 0%
Leucin 0.807 g 0%
Lysin 0.646 g 0%
Metionin 0.215 g 0%
Fenylalanin 0.421 g 0%
Prolin 0.854 g 0%
Serin 0.424 g 0%
Treonin 0.322 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.368 g 0%
Valin 0.526 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 196.36 mg 15%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 0.55 mg 3%
Hořčík 45.51 mg 11%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 128.47 mg 10%
Draslík 592.2 mg 13%
Selen 8.25 mcg 15%
Sodík 70.47 mg 3%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 213.304 g 0%
Popel 2.022 g 0%