Your Recipe

Simple Guacamole

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Mořská sůl 1.1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium ripe avocados
1 tablespoon lemon juice
1/4 cup chunky salsa
1/8 to 1/4 teaspoon salt

Directions
Peel and chop avocados; place in a small bowl. Sprinkle with lemon juice. Add salsa and salt; mash coarsely with a fork. Refrigerate until serving.

nutriční údaje
Velikost porce 316 g | ml
Množství na porci 483
2022
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 44g 56%
Nasycené tuky 6.3g 32%
Sodík 453mg 20%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 20g 72%
Cukr 2.3g
Bílkoviny 6.1g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 37mg 3%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 1471mg 31%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.204 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.392 mg 30%
Niacin [B3] 5.227 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 4.186 mg 84%
Vitamin B6 0.778 mg 46%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 245.88 mcg 0%
Vitamin C 35.573 mg 40%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.232 mg 42%
Vitamin K 63 mcg 53%
Betain 3 mg 0%
Cholin 43.334 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.5 g 10%
Sugars 2.3 g 5%
Vláknina 20.1 g 72%
Carbohydrate 26.5 g 0%
Čisté sacharidy 24.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.327 g 0%
Arginin 0.264 g 0%
Kyselina asparagová 0.708 g 0%
Cystein 0.081 g 0%
kyselina glutamová 0.861 g 0%
Glycin 0.312 g 0%
Histidin 0.147 g 0%
Izoleucin 0.252 g 0%
Leucin 0.429 g 0%
Lysin 0.396 g 0%
Metionin 0.114 g 0%
Fenylalanin 0.291 g 0%
Prolin 0.294 g 0%
Serin 0.342 g 0%
Treonin 0.219 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrosin 0.147 g 0%
Valin 0.321 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.97 mg 3%
Měď 0.57 mg 64%
Fluorid 21 mcg 0%
Železo 1.66 mg 9%
Hořčík 88.7 mg 21%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 157.16 mg 13%
Draslík 1470.81 mg 31%
Selen 1.21 mcg 2%
Sodík 453.44 mg 20%
Zinek 1.93 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 232.893 g 0%
Popel 4.77 g 0%