Your Recipe

Kale smoothie with Avocado

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 30g 15kcal
Kapusta 21g 7kcal
Kešu 9.4g 52kcal
Zázvor kořen 2.25g 2kcal
Limetková šťáva 22g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 handfuls kale
½ avocado
½ lime, juice only
large handful frozen pineapple chunks
medium-sized chunk ginger
1 tbsp cashew nuts
1 banana, optional

Method
STEP 1
Put all of the ingredients into a bullet or smoothie maker, add a large splash of water and blitz. Add more water until you have the desired consistency.

nutriční údaje
Velikost porce 143 g | ml
Množství na porci 157
656
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.9g 10%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 9.9mg 0%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 5g 18%
Cukr 10g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 509mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 30.49 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.091 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.141 mg 11%
Niacin [B3] 1.344 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.859 mg 17%
Vitamin B6 0.406 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 54.584 mcg 0%
Vitamin C 29.588 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.981 mg 7%
Vitamin K 50.873 mcg 42%
Betain 0.429 mg 0%
Cholin 13.262 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.5 g 8%
Sugars 10 g 20%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 21.6 g 0%
Čisté sacharidy 12.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.129 g 0%
Arginin 0.186 g 0%
Kyselina asparagová 0.312 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.471 g 0%
Glycin 0.127 g 0%
Histidin 0.108 g 0%
Izoleucin 0.108 g 0%
Leucin 0.193 g 0%
Lysin 0.149 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.133 g 0%
Prolin 0.117 g 0%
Serin 0.141 g 0%
Treonin 0.095 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.062 g 0%
Valin 0.143 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.73 mg 3%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 4.01 mcg 0%
Železo 0.91 mg 5%
Hořčík 48.24 mg 11%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 70.13 mg 6%
Draslík 508.86 mg 11%
Selen 1.84 mcg 3%
Sodík 9.9 mg 0%
Zinek 0.68 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 108.076 g 0%
Popel 1.466 g 0%