Your Recipe

Strawberry Peach Smoothie with Yogurt

Složka Množství Kalorie
Banány 37.5g 33kcal
Broskve 75g 29kcal
Pomerančová šťáva 186g 84kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup ice cubes
1/2 cup frozen strawberries
1/2 cup frozen peaches
1/4 cup fresh sliced banana
1/4 cup plain, unsweetened Greek yogurt
3/4 cup orange juice

Method
Add ingredients into blender:
Add ice cubes, strawberries, peaches, banana slices, yogurt, and orange juice to the blender.
Blend smoothie:
Cover and process on medium speed for about 15 to 30 seconds, using the tamper as needed. Increase speed to high for 15 to 30 seconds until the smoothie is thick and smooth. Add juice as needed to achieve the desired consistency.
Serve:
Pour smoothie in a tall glass and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 443 g | ml
Množství na porci 214
894
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 29mg 1%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 4g 14%
Cukr 32g
Bílkoviny 9.9g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 116mg 9%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 858mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.915 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.229 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.331 mg 25%
Niacin [B3] 2.09 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.906 mg 18%
Vitamin B6 0.309 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 78.965 mcg 0%
Vitamin C 131.907 mg 147%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.882 mg 6%
Vitamin K 3.963 mcg 3%
Betain 0.785 mg 0%
Cholin 34.599 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44.4 g 16%
Sugars 32.2 g 64%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 37.6 g 0%
Čisté sacharidy 12.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.325 g 0%
Arginin 0.387 g 0%
Kyselina asparagová 1.087 g 0%
Cystein 0.083 g 0%
kyselina glutamová 1.74 g 0%
Glycin 0.192 g 0%
Histidin 0.255 g 0%
Izoleucin 0.414 g 0%
Leucin 0.807 g 0%
Lysin 0.654 g 0%
Metionin 0.222 g 0%
Fenylalanin 0.417 g 0%
Prolin 0.935 g 0%
Serin 0.448 g 0%
Treonin 0.334 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.389 g 0%
Valin 0.53 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 116.46 mg 9%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 3.83 mcg 0%
Železo 1.26 mg 7%
Hořčík 53.23 mg 13%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 159.76 mg 13%
Draslík 857.71 mg 18%
Selen 8.09 mcg 15%
Sodík 28.93 mg 1%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 385.629 g 0%
Popel 2.154 g 0%