Your Recipe

Avocado Lassi

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Kešu 150g 830kcal
Mléko 3,7% mléčného tuku 244g 156kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 245g 145kcal
Med 63g 192kcal
Mořská sůl 0.275g 0kcal
Limetková šťáva 5g 1kcal

Recipe Instructions:

1 Avocado
1 cup Plain Yogurt
3 tablespoons Honey
1 teaspoon Lime Juice
1 cup Milk (more or less, depending on your preference for the consistency)
3 tablespoons Dry fruits or nuts of your choice. Almonds, cashews, pistachios and sultanas are all great. Soaking the nuts overnight is optional.
Pinch Salt

Take everything except the dry fruits and nuts in a blender and blend it until smooth like a smoothie. Once it is blended then add the dry fruits also and pulse it once more till the nuts are coarsely mixed with the smoothie.
Once ready , adjust the sweetness according to your personal taste. The dry fruits wil give it a texture, but if you are allergic to any form of nuts then do not use them.
Serve it in a glass, garnish it with some cherries.

nutriční údaje
Velikost porce 857 g | ml
Množství na porci 1563
6540
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 97g 125%
Nasycené tuky 21g 103%
Sodík 347mg 15%
Sacharidy celkem 131g 48%
Vláknina 15g 54%
Cukr 70g
Bílkoviny 64g 127%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 640mg 49%
Železo 11mg 63%
Draslík 2470mg 53%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 93.57 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.883 mg 74%
Riboflavin [B2] 1.388 mg 107%
Niacin [B3] 5.005 mg 31%
Kyselina pantotenová [B5] 5.006 mg 100%
Vitamin B6 1.287 mg 76%
Kobalamin [B12] 2.593 mcg 0%
Floát [B9] 172.96 mcg 0%
Vitamin C 21.225 mg 24%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.491 mg 30%
Vitamin K 82.68 mcg 69%
Betain 4.541 mg 0%
Cholin 59.936 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 130.6 g 48%
Sugars 69.7 g 139%
Vláknina 15.1 g 54%
Carbohydrate 130.2 g 0%
Čisté sacharidy 61g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.557 g 0%
Arginin 4.5 g 0%
Kyselina asparagová 5.482 g 0%
Cystein 0.909 g 0%
kyselina glutamová 14.246 g 0%
Glycin 2.2 g 0%
Histidin 1.693 g 0%
Izoleucin 3.089 g 0%
Leucin 5.736 g 0%
Lysin 4.271 g 0%
Metionin 1.519 g 0%
Fenylalanin 3.222 g 0%
Prolin 5.066 g 0%
Serin 3.535 g 0%
Treonin 2.51 g 0%
Tryptofan 0.909 g 0%
Tyrosin 2.476 g 0%
Valin 3.979 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 640.32 mg 49%
Měď 3.67 mg 408%
Fluorid 14.91 mcg 0%
Železo 11.41 mg 63%
Hořčík 542.04 mg 129%
Mangan 2.78 mg 121%
Fosfor 1530.84 mg 122%
Draslík 2470.24 mg 53%
Selen 60.09 mcg 109%
Sodík 346.96 mg 15%
Zinek 12 mg 109%
další
živina Množství DV
Voda 555.127 g 0%
Popel 9.842 g 0%