Your Recipe

Beef and Blue Cheese Penne with Pesto

Složka Množství Kalorie
Vlašské ořechy 37.5g 245kcal
Těstoviny sušené 112g 416kcal
Hovězí svíčková grilovaná 75.26g 201kcal
Sůl, stolní 1.5g 0kcal
Pepř černý 0.575g 1kcal
Bazalkové pesto 83.99999916g 312kcal
Baby špenát 180g 38kcal
Rajčata, hroznová, syrová 328g 89kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups uncooked whole wheat penne pasta
2 beef tenderloin steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
5 ounces fresh baby spinach (about 6 cups), coarsely chopped
2 cups grape tomatoes, halved
1/3 cup prepared pesto
1/4 cup chopped walnuts
1/4 cup crumbled Gorgonzola cheese
Directions
1. Cook pasta according to package directions.
2. Meanwhile, sprinkle steaks with salt and pepper. Grill steaks, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat 5-7 minutes on each side or until meat reaches desired doneness (for medium-rare, a thermometer should read 135°; medium, 140°; medium-well, 145°).
3. Drain pasta; transfer to a large bowl. Add spinach, tomatoes, pesto and walnuts; toss to coat. Cut steak into thin slices. Serve pasta mixture with beef; sprinkle with cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 205 g | ml
Množství na porci 325
1362
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 428mg 19%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 94mg 7%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 684mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 147.643 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.412 mg 34%
Riboflavin [B2] 0.348 mg 27%
Niacin [B3] 4.534 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 0.334 mg 7%
Vitamin B6 0.386 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.294 mcg 0%
Floát [B9] 178.487 mcg 0%
Vitamin C 34.351 mg 38%
Vitamin D 0.056 mcg 0%
Vitamin E 1.958 mg 13%
Vitamin K 44.978 mcg 37%
Betain 42.41 mg 0%
Cholin 37.835 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29 g 11%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 22.3 g 0%
Čisté sacharidy 27.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.491 g 0%
Arginin 0.669 g 0%
Kyselina asparagová 0.802 g 0%
Cystein 0.155 g 0%
kyselina glutamová 2.3 g 0%
Glycin 0.504 g 0%
Histidin 0.279 g 0%
Izoleucin 0.429 g 0%
Leucin 0.784 g 0%
Lysin 0.544 g 0%
Metionin 0.193 g 0%
Fenylalanin 0.451 g 0%
Prolin 0.745 g 0%
Serin 0.457 g 0%
Treonin 0.384 g 0%
Tryptofan 0.101 g 0%
Tyrosin 0.265 g 0%
Valin 0.483 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 93.85 mg 7%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 9.31 mcg 0%
Železo 2.52 mg 14%
Hořčík 94.13 mg 22%
Mangan 0.99 mg 43%
Fosfor 185.04 mg 15%
Draslík 683.68 mg 15%
Selen 25.82 mcg 47%
Sodík 428.15 mg 19%
Zinek 2.09 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 141.516 g 0%
Popel 2.878 g 0%