Your Recipe

COCOA ALMOND PROTEIN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mléko 2% tuku 80g 40kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 210g 124kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 2.7g 6kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢¾ cup Greek yogurt
▢¼ cup plus 2 tbsp. milk, almond, dairy, etc.
▢1 medium banana, sliced and frozen
▢½ tablespoon unsweetened cocoa powder
▢2 tablespoons almond butter
▢2 teaspoon ground flaxseed, optional
▢¾ cup ice cubes


INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 451 g | ml
Množství na porci 479
2003
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 117mg 5%
Sacharidy celkem 48g 17%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 28g
Bílkoviny 33g 66%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 450mg 35%
Železo 2mg 11%
Draslík 1140mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 28.28 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavin [B2] 1.137 mg 87%
Niacin [B3] 2.423 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.511 mg 30%
Vitamin B6 0.705 mg 41%
Kobalamin [B12] 1.894 mcg 0%
Floát [B9] 47.024 mcg 0%
Vitamin C 11.122 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 7.918 mg 53%
Vitamin K 0.858 mcg 1%
Betain 2.4 mg 0%
Cholin 74.174 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 47.8 g 17%
Sugars 27.8 g 56%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 40.2 g 0%
Čisté sacharidy 20g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.216 g 0%
Arginin 1.691 g 0%
Kyselina asparagová 2.75 g 0%
Cystein 0.286 g 0%
kyselina glutamová 7.356 g 0%
Glycin 0.994 g 0%
Histidin 0.977 g 0%
Izoleucin 1.559 g 0%
Leucin 3.006 g 0%
Lysin 2.255 g 0%
Metionin 0.739 g 0%
Fenylalanin 1.669 g 0%
Prolin 2.808 g 0%
Serin 1.648 g 0%
Treonin 1.208 g 0%
Tryptofan 0.383 g 0%
Tyrosin 1.426 g 0%
Valin 1.964 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 449.9 mg 35%
Měď 0.55 mg 61%
Fluorid 5.49 mcg 0%
Železo 1.98 mg 11%
Hořčík 168.67 mg 40%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 569.3 mg 46%
Draslík 1139.69 mg 24%
Selen 25.2 mcg 46%
Sodík 117.27 mg 5%
Zinek 2.92 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 344.86 g 0%
Popel 4.259 g 0%