Your Recipe

Creamy Polenta with Sausage and Vegetables (Italian Inspiration)

Složka Množství Kalorie
Karotka 50g 21kcal
Paprika, červená, sladká 50g 13kcal
Paprika, žlutá, sladká 50g 14kcal
Paprika, zelená, sladká 50g 10kcal
Cuketa 50g 11kcal
Máslo bez soli 30g 215kcal
Bujón/kuřecí vývar 960g 2563kcal
Žampiony bílé 50g 11kcal
Petrželová nať čerstvá 10g 4kcal
Pepř černý 2g 5kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 50g 211kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Klobása, italská, vepřová, jemná, syrová 450g 1305kcal
Kukuřičná mouka, zbavená klíčků, neobohacená, žlutá 190g 703kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cornmeal
• 4 cups water or chicken broth
• Salt and pepper to taste
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 4 Italian sausages, cooked and sliced
• 2 cups mixed vegetables (bell peppers, zucchini, mushrooms)
• 2 tablespoons butter
• Fresh parsley, chopped, for garnish
Instructions:
1. In a large pot, bring water or chicken broth to a boil.
2. Gradually whisk in cornmeal, stirring constantly to prevent lumps.
3. Reduce heat to low and simmer, stirring occasionally, for 20-25 minutes until polenta is thick and creamy.
4. Stir in grated Parmesan cheese and season with salt and pepper.
5. In a skillet, heat butter over medium-high heat.
6. Add sliced Italian sausages and mixed vegetables. Cook until vegetables are tender and sausage is heated through.
7. Serve creamy polenta hot, topped with sausage and vegetables.
8. Garnish with chopped fresh parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 499 g | ml
Množství na porci 1271
5318
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 71g 91%
Nasycené tuky 26g 129%
Sodík 58463mg 2542%
Sacharidy celkem 90g 33%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 46g
Bílkoviny 68g 136%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 592mg 46%
Železo 5.6mg 31%
Draslík 1304mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 226.31 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.354 mg 29%
Riboflavin [B2] 1.443 mg 111%
Niacin [B3] 13.911 mg 87%
Kyselina pantotenová [B5] 1.976 mg 40%
Vitamin B6 0.474 mg 28%
Kobalamin [B12] 2.032 mcg 0%
Floát [B9] 112.41 mcg 0%
Vitamin C 60.215 mg 67%
Vitamin D 0.025 mcg 0%
Vitamin E 1.686 mg 11%
Vitamin K 46.756 mcg 39%
Betain 1.795 mg 0%
Cholin 288.284 mg 52%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 90.4 g 33%
Sugars 45.6 g 91%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 47.8 g 0%
Čisté sacharidy 44.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.346 g 0%
Arginin 0.17 g 0%
Kyselina asparagová 0.409 g 0%
Cystein 0.099 g 0%
kyselina glutamová 0.91 g 0%
Glycin 0.152 g 0%
Histidin 0.111 g 0%
Izoleucin 0.165 g 0%
Leucin 0.556 g 0%
Lysin 0.118 g 0%
Metionin 0.096 g 0%
Fenylalanin 0.233 g 0%
Prolin 0.409 g 0%
Serin 0.221 g 0%
Treonin 0.148 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.122 g 0%
Valin 0.238 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 592.39 mg 46%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 1.03 mcg 0%
Železo 5.6 mg 31%
Hořčík 185.8 mg 44%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 705.97 mg 56%
Draslík 1304.26 mg 28%
Selen 90.64 mcg 165%
Sodík 58463.28 mg 2542%
Zinek 3.52 mg 32%
další
živina Množství DV
Voda 149.491 g 0%
Popel 122.556 g 0%